“立秋”中医养生小常识
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-02-01

“立秋”中医养生小知识

立秋,预示着秋季的开始。立秋带来的首先是天气变革。有谚语说:“立秋之日冷风至”,即立秋是风凉季候的开始。从这一天开始,天高气爽,月明风清,气温由热逐渐下降。日历网提醒人们不行对立秋盲目乐观,有时候立秋事后,尚有“秋老虎”。由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,出格是在立秋前后,许多地域仍处于炎热之中。

“早立秋冷飕飕,晚立秋热死牛”,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能风凉起来。

立秋是进入秋季的初始,整个自然界的变革是循循渐进的进程,立秋的气候是由热转凉的交代骨气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季候,也是人体阴阳代谢呈现阳消阴长的过渡时期。

因此秋季养生,凡精力情志、饮食起居、举动熬炼皆以养收为原则。

详细的讲,按照中医理论,养生应做到以下几点。

精力保养

一、精力保养

要做到心田安全,神志安定,脸色舒畅,切忌悲忧伤感,纵然碰着伤感的事,也应主动予以排遣,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

起居保养

二、起居保养

立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之过分。

立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有冷风时至,但天气变革无常,纵然在同一地域也会呈现“一天有四季,十里差异天”的环境。

因而着衣不宜太多,不然会影响机体对气候转冷的适应本领,易受凉伤风。

饮食保养

三、饮食保养

1、只管少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。

2、秋季燥气合时,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。

3、入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。

秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝乳品等柔润食物,以益胃生津。

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四、举动保养

进入立秋时节,是开展各类举动熬炼的大好机缘,每人可按照本身的详细环境选择差异的熬炼项目,这里给各人先容一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。

举动保养

详细做法

清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,捎停半晌,渐渐做腹式深呼吸。

吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,再将气逐步从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要作声。如此重复30次。

秋季僵持此法,有保肺健身之功能。

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