中医秋季养生小常识 秋季中医养生食物推荐
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-10-10

  导语:中医是我国一种独占的博大博识的传统文化之一,与西医差异,中医考究的是食疗健体,不需要食用一些颠末化学加工的药物,就能起到强身健体之效。所以,秋季到来之际,我们有须要相识一些中医秋季养生知识,这样才气健康健康的过秋。以下是秋季中医养生食物推荐

  中医秋季养生小知识 秋季中医养生食物推荐

秋季养生

  秋季养生

  一、中医秋季养生小知识

  从养阳到养阴

  养生专家们先容,立秋后天气依然闷热,严格说在气象学上还不能算真正的秋天。可以说,此时正是夏、秋瓜代时期,养生既要照顾到夏末的炎热,又要力争平稳过渡。

  专家说,《素问·四气调神大论》记实:“夫四时阴阳者,万物之基础也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于发展之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”也就是说,人们在养生时,应顺应四时,顺应春生夏长秋收冬藏的自然纪律。立秋后,天气从炎热转为寒凉,中医理论认为春夏养阳,秋冬养阴,立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。

  冬病夏治最后一伏

  “冬病夏治”是依据自然界阴阳变革对人体的影响,推算出气血运行在每个骨气的变革,并依此拟定出的传统治疗要领。中医的养生保健理论,由于特色突出、疗效确切,得到了许多人的必定。

  如今冬病夏治进入最后一伏,患者应抓紧疾病治疗的最佳机缘,冬病夏治适合于慢支、骨枢纽病等慢性病,常用的手段有膏药、内服中药等。别的,部门皮肤病如牛皮癣患者也可以实验夏季温泉沐浴,这也是被实践证明对部门患者确有疗效的帮助疗法。

  秋季常见病

  中医专家先容,往年立秋后,临床上咳嗽、上呼吸道传染、腹泻、胃肠炎等病例较多见。主要原因是秋季常常呈现气温突变,冷热不均,人体新陈代谢受到抑制,不能实时适应变革,因此人们该当提早筹备、防范为主,团结食疗保健,真正做一位身健体康的养生达人。

  饮食偏酸润肺

  据《素问·脏气法时论》记实:“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。专家说,酸味起到收敛肺气的浸染,而辛辣则起到发散泻肺的不良浸染。秋天是“收”的季候,不行发散,因此可多吃一些性酸的食物,好比可常吃些小麦成品、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

  别的,《金匮要略》有“秋不食肺”之说。专家先容,夏天对人体耗损极大,秋季固然气温有所下降,但又有了燥气,也就是常说的秋燥。“燥气合时,易伤津液。”因此,饮食上还应留意多吃滋阴润肺的食物。如:百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黄鳝、鲫鱼等。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。秋季可以适当食用具有滋阴润燥功能的生地粥。虽然,也不能健忘去除体内湿邪。因为湿邪易困脾,使脾阳不畅,运化倒霉,损伤性情,生痰,伤肺。秋季时节,可适当食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠萝、乳成品等柔润食物,养脾生津。

  防燥不腻

  许多人认为秋天应该进补,贴秋膘,这是有必然原理的。夏季出汗多,易“苦夏”,人体体能耗损很大,使人心烦意乱、倦怠乏力,尤其是体质偏弱可能有慢性病患者愈甚,可在秋季适当进补,以增补一夏天的体能透支,提高体质,迎接冬天的光降。

  但由于方才立秋,此时进补与中秋、深秋尚有所差异,最光鲜的特点就是循序渐进,以饮食营养的调剂和水分的增补为佳,不倡导过早过多食物油腻食品和羊肉等过于温热的补品。不然极易使原本伤津的胃肠道承担过重,诱发传染,引起急性胃肠炎、胰腺炎等。可以用莲子、桂圆、黑芝麻等煮成汤粥食用。

  不在冷水中游泳

  立秋之后,固然初秋气温依然较高,可是跟着时间推移,气温温差逐渐加大,应留意增减衣服,出格是暮年人、体质虚弱者更应留意。俗语有“立秋十八天,河里无澡洗”的说法。专家们强调,立秋后再过十八天阁下,固然气温依然很高,可是河水和室外泳池,出格是深水处的水温逐渐变低了,不适合像夏季一样在河里游泳了,不然容易受寒患病。

秋季养生

  秋季养生

  二、秋季中医养生食物推荐

  莲子

  莲子有很好的滋补浸染,昔人认为它“享清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功能。不只有助缓解失眠等,对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说,莲子还可以通过补肾加强免疫力,到达润肺的结果。

  市场上的莲子有红莲子和白莲子之分,红莲子口感较硬,但补肾、补血结果更好;白莲子口感香糯,健脾的功能更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用要领,用莲子心沏茶去心火结果更佳,莲子泡酒则固肾结果更为显著。

  芡实

  这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁,又称“鸡头米”、“鸡头”等,在南边较常见。中医认为,芡实性味甘、涩、平,入脾肾二经,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

  其补肾结果强于山药,祛湿结果优于红小豆,镇静结果强过莲子,可以说是一种被隐藏的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中,有一条就是吃芡实。

  鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食,有很好的美容结果,可使人们气色更好。

  另外,把鲜芡实去皮后冻在冰箱里,还可较长时间生存食用,补肾结果更好。

  栗子

  金秋味道香甜味美的栗子,是秋冬很是受接待的零食,含有糖类、卵白质、脂肪、多种维生素和矿物质等富厚的营养身分。

  中医认为,栗子性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功能。栗子可生食、炒食、加水煮食等,在浩瀚的食用要领中,生吃栗子,且迟钝品味、缓缓咽下时的补肾结果最佳。这是因为生栗子中酶和维生素C等的含量最高,且细嚼慢咽时消化更充实,更利于人体接收,对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状结果精采。

  需要留意的是,栗子不行多吃,逐日最好不要高出10颗。

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