海南中医医师谈养生:护阳健脾祛湿一个不能少
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-05-05

俗话说,最热不外三伏天。作为一年中气温最高且又湿润、闷热的日子,本年长达40天的增强版三伏天已悄然来袭,你筹备好了吗?乏力、头晕、吃不下饭、睡欠好觉……呈现这些小短处千万别轻视,海南中医医师教你三伏天如何养生。

    伏天贪凉

    当心身体“夏债秋算”

咬一口“冒烟”的冰激凌,八门五花的冷饮换着喝,冰镇啤酒一扎接一扎……在狠毒的太阳照射下,所有关于夏日的影象,老是绕不开各类“冷”。可这些贪凉行为在中医养生专家眼中,不只无法消暑反而还会落下病根。

“夏天人体阳气外发,伏阴在内,按照中医‘顺应天然’的养生原则,此时应该养护阳气,用‘凉’反抗‘热’的方法是不行取的,因为阳气是人体赖以保留的火力,可以敦促人体新陈代谢。”解放军一八七医院中医病愈科副主任医师李长途指出,夏天是阳长阴消的季候,是添阳的最好机缘,而寒邪很是容易损阳气,让整小我私家变得疲倦无力。

古语讲“百病从寒起”,可以说寒邪是导致人体疾病的祸首罪魁。“过多食用生冷食物,除了容易导致腹痛和腹泻,还会使体内聚积过多的冷气,导致秋冬季患病。”李长途提醒,除了大量食用冷食,光着膀子在街上溜达、整夜开着空调睡觉、举动后洗冷水澡等行为,都极易使身体蒙受风寒,使体温调理成果下降,身体抵挡力变弱。

    清淡饮食

    健脾养阴是要害

炎热的伏天,许多年青人面临饭菜毫无胃口,却对糕点、甜食发生了浓厚的乐趣。“甜食吃太多会影响食欲,故障人们摄入其他营养越发富厚的食物。”大夫提醒,摄入过多的甜食会导致糖超标,还会大量耗损体内的B族维生素,呈现舌炎、口角炎等症状。

对付很多老人来说,则是一味走“清淡蹊径”,认为“不吃肉蛋奶、只吃蔬菜果瓜、喝稀饭白粥”的清淡饮食有利于伏天养生。可事实上,这样的饮食模式会导致营养不敷,体质迅速下降,体重减轻,消瘦乏力,反而容易中暑、热感冒。“只吃蔬果和少量主食,会导致热量入不够出,体质大大下降,基础达不到养生的目标。”李长途汇报记者,三伏天饮食应以宜清淡、易消化为主,多吃新鲜瓜果蔬菜,不食隔夜和重复烹煮的食物,少吃油腻、辛辣的食物,多受苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物。

荷叶、西瓜、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等食物,均有助于解热祛暑、健脾开胃,是脾虚患者的夏日食疗佳品。另外由于天气酷热,出汗较多,易耗气伤阴,所以益气养阴的食物也不行少,山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择。

    冬病夏治

    伏天养生正其时

都说“冬养三九,夏养三伏”,要害时节会养生才是王道。冬病夏治的要害,就是操作三伏天的高温,解除体内的寒邪,使得身体在冬天到来时不再害怕严寒,淘汰疾病产生。

那么,哪些“冬病”适合“夏治”呢?李长途先容,冬病夏治结果最为抱负的是呼吸系统疾病,如慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽等;也合用慢性疾病,如慢性咳嗽、体虚易感、枢纽疼痛等。

四肢乏力、混身酸软、汗出过多、粘腻不爽、口胃寡淡、腹胀不用化……伏天呈现的这些症状,基础原因是湿邪过重,而搪塞湿邪最简朴的步伐就是热水泡脚,可以起到健脾、除湿、通经、利水的功能。

另外,假如你冬天感得手脚冰冷、怕风怕冷,可以在伏天通过以下几种步伐有效改进寒性体质:

三伏灸——灸法借助灸火的温和热力以及药物的浸染,通过经络的传导,起到温通气血,扶正祛邪,从而到达治疗疾病和防范保健的目标。

拔火罐——拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热。夏季留罐时间最好节制在10分钟阁下。

刮痧——刮痧有着活血化瘀、调解内脏阴阳均衡、疏通人体筋络、解除体内毒素、行气活血等功能。

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