大暑时节心烦气躁易发怒?快收好这份中医养生攻略
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-05-05

    华龙网7月22日15时40分讯(记者 黄宇)每年的7月22或23日为大暑骨气。到了大暑,就到了一年中炎热的极点,人们常感心烦不安、倦怠乏力、食欲不振等症状。今(22)日,重庆市肿瘤医院中医肿瘤科王维提醒市民,中医自古就有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,故应掩护阳气,养心安神留意防暑降温、增补水分及饮食保养。

    中医认为,夏季属火,归心,火气通于心。因此,夏季养生的一大要害就是养“心”。假如心老是“动”,使心成果老是处于亢进状态,导致心烦浮躁、失眠多梦等现象。只有阴阳协调,才气养护心脏。因此,凡事要心平气和,不要性急口快、争强好胜,勿大喜大悲。适当午睡,半小时为宜,保持精神充沛,留意空调的温度不宜调得过低,室表里温差不要太大,以防伤风和中暑。另外,适当的凝听音乐,闭目养神也是调理情志、养心的不错选择。

    暑气湿重于热,湿邪侵袭肌表,经络气血不通,身体酸楚粗笨,倦怠易困。因此应多举动,而大强度的举动可导致出汗过多,易伤人体内的津液,不单不能养生保健,反而会导致疾病的产生。所以举动宜选用一些低举动量的项目。如慢跑、八段锦、六字诀、五禽戏等,每次举动20-30分钟为宜,天天1-2次即可,时间最好是清晨和薄暮。举动心率节制在120-140次/分为宜。

    另外,暑天里拍打推拿夹脊穴,也是一个不错的选择。夹脊穴位于背部后正中线旁开0.5寸,从大椎穴开始一直往下推拿到腰骶部,重复举办5-10分钟,感受微微发烧为宜,可到达疏通经络,强身健体,舒达阳气的功能。

    饮食方面,该当多受苦味蔬果,如苦瓜、莴笋、芦笋、荷叶等,以清热泻火,健脾除湿。但仍要遵循食物多样的原则,同时要清淡,多喝绿豆汤、酸梅汤等汤水以补足水分。多吃开胃消暑的食物以清补,如赤小豆、薏米、南瓜、冬菇、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、西洋参、百合、黄芪等。适量食用瘦肉、鱼类,多食绿叶菜,同时留意饮食卫生,防备肠道熏染病的产生。

    熟话说“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保康健。”生姜味辛、性微温,有排汗降温、健脾胃,增进食欲的浸染,可治疗风寒伤风,缓解夏季呈现的疲惫、乏力、失眠、腹胀、腹痛等症状。猪肚补脾胃,食用于疲惫消瘦、脾胃虚弱、腹泻、消化不良者。

    做法:猪肚加盐揉搓,用水冲洗,再加面粉揉搓,洗净备用。一部门姜切片,一部门姜切丝,葱切段。将适量盐、醋、味精拌匀成调味料备用。猪肚放入滚水中烫5分钟,取出冲水,将猪肚上的白膜冲洗清洁。锅内放入葱段、姜片、八角、米酒、水煮沸后,放入猪肚,以小火焖煮约1小时,待凉后取出切丝,殽杂上述备用调味料、姜丝即可。

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