养生五误区你中招了吗 中医教你来养生
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-05-04

【慧聪食品家产网】许多时候,你觉得是在养生,其实是在养病,非但不能延寿,反而折寿。下面我们就来说说养生常见的五种误区以及日常养生的一些留意事项:

养生五大误区你中招了吗?

1、五谷杂粮粉升血糖

俗话说,多吃五谷,不生杂病!许多人都知道吃五谷杂粮的长处,于是“五谷杂粮粉”悄然风行起来,以为杂粮粉又利便,长处又多!但其实恰恰伤身。专家提醒,常吃五谷杂粮粉对血糖的晋升速度更快,对身体倒霉。假如有糖尿病,不发起选择食用。

2、过量步行毁膝盖

世界卫生组织曾经说过:最好的大夫是本身,最好的药物是时间,最好的举动是“走路”。伴侣圈推出的“微信举动”成果,记录天天的步数,和伴侣们角逐。于是“晒步数”也成了伴侣圈的一种潮水,许多人天天都高出2万多步。但万万没想到的是,天天这么走,膝盖却废了!其实,正凡人天天应该走6000-10000步,里程3-5公里较量符合。假如每天过量走路,很大概会伤了膝盖!

3、乱补维生素吃出结石

维生素种类较多,成果各异,不只对治疗维生素缺乏病有特效,并且对其他一些疾病也有帮助治疗浸染。但有些人却夸大了维生素的浸染,不管生何种病,都把维生素看成万能品,这也是对维生素的一种错误认识。

假如机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种挥霍,甚至会加重病情。譬喻,胃溃疡患者大量服用维生素C,不只无效,并且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片看成提高免疫力的药品,但其实维生素缺乏者才需要增补。一旦恒久过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加快动脉硬化。

4、胡乱进补吃出病

许多人都以为“保健品”有病能防病,没病能保健。但其实乱吃保健品吃出病的例子还真不少。许多人注重养生,但其实是在养病。好比他们去吃大量补药,导致脉搏又沉又紧,气血不畅通。许多长命的人,根基都不会乱吃补药。平时就吃好三顿饭,从不乱吃,功效越来越好,精神越来越充沛,脑筋也越来越好使。

5、趁热吃伤食道

“民以食为天”,中国人爱吃,也热爱“食补”。炒、爆、熘、烧、焖等八门五花的烹调方法,并且有什么对象都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满意了,消化系统的承担就太重了,人们吃热的食物、多喝热水,但却没想到过热饮食对食道的伤害。

专家提醒,人的食道十分柔嫩,只能遭受50℃-60℃的温度。逾越这个温度,食道的黏膜就会被烫伤。日常糊口中,不要吃过烫食物,温度都只管节制在65℃以下。刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的暖锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图喝茶的快感。

中医教你来养生

我们传统的中医养生讲究的就是在日常糊口中做好养生保健的事情,这样才气有效的防范疾病的产生。可是大都人一听中医养生城市认为需要喝药,其实并不是这样的,中医养生的要领也可以很简朴,下面为各人先容简朴实用的中医日常保健养生法:

推拿小腹部:每晚临睡前,将手放在丹田部位,先顺时针按揉36次,再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功能。

捶背:捶背时,双手沿脊柱两侧自上而下或自下而上轻拍轻叩,捶击力度以能使身体震动而不感想疼痛为宜。可本身捶打,也可由他人捶打,被捶者可坐可卧。一般捶背频率以每分钟60至100下为宜,逐日可捶背1至2次,每次捶背时间以20分钟为限。

勤于梳头法:头为夺目之府,人体之重要12经脉和40多处巨细穴位,以及十多个非凡刺激区均会聚于头部。用木梳或骨梳替代小银针,对这些穴位和经脉举办所谓针灸性推拿或刺激,可去病健身。勤梳头简直是一项努力调养人体精、气、神的轻便易行的长命保健对策。

按压劳宫穴:常常按压手心的劳宫穴,有强壮心脏的浸染。可用两手拇指相互按压,也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴,时间自由把握。

日咽唾液三百口:中医认为,唾液是人体英华,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利枢纽、补益脑髓的浸染。所以常咽唾液是有必然原理的。

按压足三里穴:足三里穴是全身强壮要穴之一,用手指甲按压足三里穴,以感想麻胀为度,常常按压有益康健。

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