饮食养生:吃错红枣不养颜反伤身(图)
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-02-10

导语红枣一直被认为是是益气补血的佳品,但服法不恰当不只不能起到养生驻颜的浸染,还会对身体造成损害。

饮食养生:吃错红枣不养颜反伤身(图)

大枣补血结果好

误会1:大枣补血结果好

首先要说明,贫血患者吃大枣是有长处的,就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。可是,假如你指望大枣发挥出格的补血浸染,甚至治疗缺铁性贫血,就像猪肝或肉类那样,则是错误的。

大枣(鲜)的铁含量在水果傍边算是较量多的,为1.2毫克/100克。可是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁接收率极低,不能被人体很好地操作。

大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,为243毫克/100克。而VC能促进铁接收,有助于防治缺铁性贫血。不外,正如上面已接头过的,大枣(鲜)经常不能多吃,吃那么十粒八粒的大枣,对补血而言,纯属隔靴搔痒。

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大枣不能和胡萝卜一起吃

误会2:大枣不能和胡萝卜一起吃

支持这种说法的来由是,大枣(鲜)含有富厚的维生素C(VC),而胡萝卜含有能粉碎VC的氧化酶,所以两者相遇就低落了大枣的营养代价。前两句是对的,大枣有VC,胡萝卜有氧化酶,但最后一句结论是错的。胡萝卜中的氧化酶粉碎本领长短常有限的,连胡萝卜自己含有的VC都粉碎不完,怎么会去粉碎其他食物中的VC呢?

因此,假如然的那么在乎VC被粉碎的话,“最佳的”计策只能是不要吃胡萝卜。可这也有问题,因为除了胡萝卜,黄瓜等蔬菜也含有粉碎VC的氧化酶,那就连黄瓜等也一并不吃了?可照旧不可,其他食物固然没有粉碎VC的氧化酶,但也会有其他缺点,好比鸡蛋有胆固醇,肉类和牛奶有饱和脂肪酸等等,都一并不要吃了?活活饿死吧。

至于大枣不能与海鲜一起吃,大枣与大葱不能一起吃……之类的驻足于食物相克的颠三倒四,越发不值一驳。

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大枣不宜多吃

误会3:大枣不宜多吃

众所周知,大枣(鲜枣)欠好消化。这是因为,大枣不单水分含量低,仅为67%(其他常见水果多为80%~90%),并且膳食纤维含量高,为1.9%,明明高于其他常见水果(好比葡萄平均为0.4%、苹果平均为1.2%)。膳食纤维(尤其是不行溶的纤维素)在胃和小肠中不能被消化,一次摄入量大时会造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要会合在皮中,大枣的果肉是脆的,但枣皮长短常薄而硬的。品味时很难彻底捣碎。你可以试验一下:把大枣(鲜枣)品味后,不要下咽,吐出来调查一下,你会发明个中混有巨细纷歧的枣皮碎片,它们与果肉疏散,形状纷歧,质地硬,边沿尖利。可以想象,吞入胃中之后,假如你的胃黏膜恰好有炎症或溃疡,无异于在伤口上撒盐,会造成疼痛或不适。

虽然,假如你的胃是康健的,并没有什么炎症、溃疡或伤口,那么你对大枣的耐受本领就强一些。虽然,纵然如此,大枣(鲜)吃得过多,也会造成胃部不适。这就是主张大枣不要多吃的原因。不外,就算没有明明的胃炎或溃疡,差异的人胃黏膜的厚度以及对某些刺激性物质的耐受力也是纷歧样的。所以,吃几多大枣符合(是吃5粒照旧吃35粒?)完全是因人而异的,并没有一个确切的限量。那么,给一个大抵的量老是可以的吧?

其实,给出大抵的限量也是毫无意义的。因为吃大枣的时候,人们可以按照本身的环境来确定,吃一吃就知道几多大枣是符合的了。

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