立秋养生八个小常识 防秋燥祛暑降温
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-01-31

立秋养生八个小知识 防秋燥祛暑降温

  8月7日立秋立秋带来的首先是天气变革。但立秋不是真正秋天的到来,炎夏的余热未消,处暑骨气也将接踵而来,“秋老虎”也虎视眈眈,天气逐渐转向干热。所以立秋骨气后虽迟早会较量凉、温差变大,白日尤其是午间依然闷热。此时人易疲倦、乏力,清热解暑要继承,但相对炎夏要有所变革。要多喝水、淡茶、菜汤等,以清热祛暑。下面小编为你先容立秋养生知识,引起来看看。

立秋养生八个小知识 防秋燥祛暑降温

  立秋要防秋燥。秋燥症主要靠防范,首先宜多喝水、粥、豆乳,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。出格是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等成果,很适宜有内热,呈现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要只管少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果,对付止咳、去燥有很好的疗效。

立秋养生八个小知识 防秋燥祛暑降温

  立秋要养肺。立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由发展开始向保藏转变,按照顺应四时的养生原则,秋冬养阴。中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易发生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算,此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段,而立秋后肺成果开始处于旺盛时期,按照阴阳和谐,机体均衡的道理,要增强对这些器官的保养,使肺气不要过偏,影响机体康健。秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益康健。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。别的,在肺盛之时易影响到肝,而肝主情志,疏泄气血,肝气受制的秋天,人们容易呈现情绪低沉等表示,表示在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的产生,好比:内排泄紊乱等问题,像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当呈现此类现象时,可通过养阴、柔肝、疏解等要领调剂。

立秋养生八个小知识 防秋燥祛暑降温

  立秋要祛暑降温。立秋后,尽量昼夜温差变大,可是白日有时仍然很热,有时暑气越发逼人,所以,防暑降温要继承,不能有丝毫怠慢。法子有三:首先,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤消。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,可能吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满意人体所需营养,又可增补经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要淘汰。颠末一个长夏后,人们的身体耗损都很大,出格是一些暮年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,譬喻:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食大概伤及脾胃,所以要少吃。三是饮食营养要增强。不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有很多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产物等,既能清暑热,又可补益,可安心食用。

立秋养生八个小知识 防秋燥祛暑降温

  立秋后少吃秋瓜。立秋之后还要服膺“秋瓜坏肚”。岂论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,不然会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之产生。

立秋养生八个小知识 防秋燥祛暑降温

  立秋要防范伤风。立秋后,白日炙热的气温到了晚上,就会开始变得清凉起来,因此,迟早温差过大容易引起频发伤风等。专家提醒,在衣着和居家休息方面,应更留意防备夜间着凉。有些伴侣习惯于在家赤膊睡觉,再加上空调温度设定太低,夜晚睡眠时冷气侵体,体质下降,诱发伤风、肩颈疼痛等疾病。专家暗示,立秋事后,天气将逐渐转凉,提醒宽大市民在居家情况中不宜24小时空调全开,尤其是夜间,只管罕用空调。可赶迟早清凉时分勤开窗户通风,畅通氛围,保持室内氛围新鲜。别的,出门当心淋雨,容易引起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具,或备件衣物,以备不时之需。

立秋养生八个小知识 防秋燥祛暑降温

  立秋还须防治“空调病”。炎热季候,很多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清凉快意的同时,也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后,天气迟早较凉,稍不留意,就会呈现腹痛、吐 泻、感冒伤风、腰肩疼痛等症状。立秋今后,迟早天气偏凉,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只解雇湿。这样,既可降温祛暑,又可防范空调病。二是处在空调情况中的人们常常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功能,可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠成果较弱的人,不易开空调。须要时制止直吹或将腹部盖好。

立秋养生八个小知识 防秋燥祛暑降温

  立秋起居要保养。立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之过分。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有冷风时至,但天气变革无常,纵然在同一地域也会呈现“一天有四季,十里差异天”的环境。因而着衣不宜太多,不然会影响机体对气候转冷的适应本领,易受凉伤风。

立秋养生八个小知识 防秋燥祛暑降温

名人养生

饮食养生
  • 洞头腹针针灸培训学校立秋养生护
  • 养生小常识:防秋燥 要从这五点下
  • 小暑已至,即将入伏
本站为网匠营销型网站网演示站,所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
Copyright © 2002-2017 jkjyz.org. 健康教育站—上海市松江区疾病预防控制中心 版权所有    沪ICP备09086780号-1