养生小常识:防秋燥 要从这五点下手
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-01-30

养生小知识:防秋燥 要从这五点下手


(图片来自网络)

入秋今后,气候逐渐转凉,同时秋高气爽,氛围干燥,传统中医学把这种气候特点称为“秋燥”。秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。缓解秋燥,中医养生可从以下五方面着手。

1.皮肤干燥要保湿。皮肤在干燥情况下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水,天天多喝水。手提包里发起带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持潮湿。洗浴后,应实时涂抹身体保湿乳液,淘汰水分丢失。

2.调畅情志防抑郁。进入秋天,人们目击凄风冷雨、花卉枯萎、秋叶飘零的情形,心中常会涌起悲秋、苦楚之感。悲秋会损伤肺气,对机体免疫成果造成损害,因此,注重精力调摄至关重要。各人应养成不以物喜、不以己悲的性格,同时,多晒太阳,制止或淘汰秋季肃杀之气对精力的影响。

3.滋阴润肺调饮食。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。另外,鸭肉、海参等为润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。但羊肉、狗肉等温热食物,除非阳虚体质者,应只管少吃。

4.劳逸适度解秋乏。民间有句老话,“夏过无病三分虚”,这句话在老人身上尤其明明。夏秋交代之后,人极易疲倦、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,秋乏是赔偿夏季人体耗损的掩护性回响,此时应适当举办体育熬炼,如散步、登山。开始时强度不宜太大,应逐渐增加举动量。别的,尽大概担保夜间睡眠富裕,并僵持午睡,做到劳逸团结。

5.秋冻也要避风寒。从防病保健的角度出发,循序渐进、适度的“秋冻”,可加强心肺成果,提高机体抗寒本领。但假如到了深秋时节,气温已经明明下降,仍穿戴薄衣单裤,就极易受到严寒刺激,激发伤风等疾病,尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者,要当令增加衣服,防寒保暖。(北京中医药大学东直门医院皮肤科袁玲玲 陆红梅)

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