秋季饮食养生要注意的一些小常识 以“清”补为主
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-10-10

兔肉易于消化,不只卵白质含量高,胆固醇含量极低,并且性凉,具有补中益气的浸染,是中暮年人及心脑血管疾病、肥胖病患者抱负的秋季进补食品。鸽肉、甲鱼、海参均性平,能起到滋肾益气、滋阴补虚的浸染,是肾气亏虚者的秋季食疗佳品。

秋季进补也可以适当吃点平性的鱼,如养血滋阴的墨鱼、健脾开胃的黄花鱼,补虚、健胃、益肺的银鱼以及具有健脾胃浸染的鲫鱼等。但要少吃带鱼、鲢鱼、鳝鱼等温性鱼类。

秋季饮食养生知识

1.要留意防备热能过剩,在秋季饮食中,要留意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先该当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,该当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。别的,制止各类湿热之气积储。因此倡导吃一些有披发坚守的辛香气味食物,如芹菜。

3.由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变革,生理代谢也产生变革,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各类消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天该当制止光吃些凉和性寒的食物,该当多吃一些温性食物。

4.海藻含有富厚的卵白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有富厚的可溶性纤维藻糖酸,可以掩护人体免受放射线的伤害。

5.秋梨是很好的秋季水果,对付止咳、去燥有很好的疗效。

6.秋燥症主要靠防范,首先宜多喝水、粥、豆乳,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。出格是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等成果,很适宜有内热,呈现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7.秋季要只管少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益康健。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。

9.初秋时节,气温还较量高,相比拟力干燥,进补也应以“清”补为主。

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