冬季养生在于“藏” 养肾防寒是关键
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-10-10

冬季养生在于“藏” 养肾防寒是要害

  冬三月草木雕残、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季候,人的阳气也要躲藏于内。因此,冬季养生的根基原则也当讲“藏”。由于人体阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,因而要依靠生命的原动力———“肾”来发挥浸染,以担保生命勾当适应自然界变革。冬季时节,肾脏性能正常,则可调理机体适应严冬的变革,不然,即会使新陈代谢失调而发生疾病。因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”,以下几点是贯彻这一原则的要点。

  精力保养:除了重视保持精力上的宁静以外,在神藏于内时还要学会实时调摄不良情绪,当处于告急、感动、焦急、抑郁等状态时,应尽快规复心理安静。同时,在冬季还要防备季候性感情失调症的产生。所谓季候性感情失调症,是指一些人在冬季易产生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,而且年复一年地呈现。这种现象多见于青年,尤其是女性。防范的要领是多晒太阳以耽误光照时间,这是保养情绪的天然疗法。

  饮食保养:冬季饮食养生的根基原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使原来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的气力削弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。

  起居保健:《黄帝内经》里指出“早卧晚起,以待日光。”意思是,冬天要早睡、晚起,起床的时间最亏得太阳出来后为益(尤其对付老人而言)。冬季起居养生应留意以下几点:首先,穿衣要讲“衣敬佩候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,这种抱负的“衣敬佩候”,可缓冲外界严冷气候对人体的侵袭。其次,要注重双脚的保暖。由于脚离心脏最远,血液供给少且慢,因此脚的皮温最低。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三,冬季按时开窗换气有利于身体康健。其四,蒙头睡觉不行取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五,夜间忌憋尿。由于冬夜较长,长时间憋尿,会使有毒物质积贮而引起膀胱炎、尿道炎等。

  熬炼强身:俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”事实证明,冬季多参加室外勾当,使身体受到适当的严寒刺激,可使心脏跳动加速,呼吸加深,体内新陈代谢增强,身体发生的热量增加,有益康健。

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