科普小知识——夏季养生篇3
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-10-09

  天天要喝七八杯白开水,可以在水中插手适量蜂蜜。夏天人的体能耗损出格快,蜂蜜可以快速增补人体所需的能量。水是人体不行缺傲幽重要构成部门,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会较量多,若不实时补水就会严重影响康健,易使皮肤干燥,皱纹增多,加快人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是抱负的解渴饮料。

  饮食清补

  在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功能的食品。甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

  补钾

  暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较量多,由此造成的低血钾现象,会引起人体疲倦无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防备缺钾最有效的要领是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  增补盐分和维生素

  人体夏季大量排汗,氯化钠损失较量多,故应在增补水分的同时,留意增补盐分。天天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱均衡和渗透压相对不变。营养学家还发起:高温季候最好每人天天能增补维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可淘汰体内糖类和组织卵白的耗损,有益于人体康健。故在夏日应多吃一些富含上述营养身分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其成品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

  福自“苦”中来

  苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液轮回、舒张血管等药理浸染。热天适当吃些苦味食品,不只能清心除烦、醒脑提神,且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜:取其未熟嫩果作蔬菜,成熟果瓤可生食,既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等浸染。另外,苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应留意的是,食用苦味食品不宜过量,不然大概引起恶心、吐逆等症状。

  勿暴饮暴食,少食冷饮

  夏季暑热,肠胃成果受其影响而削弱,因此在饮食方面,就要调配好,有助于脾胃成果的加强。细粮与粗粮要适当搭配吃,一个礼拜应吃餐粗粮,稀与干要适当布置。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆乳,中餐吃干饭,晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到必然的祛暑降温浸染。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成,不行食之过多。大部门饮料的营养代价不高,也少饮为好。

  勾起食欲小能力

  中医专家、营养保健师都认为,夏日可以多吃些清热解毒的食物。

  苦瓜:现代医学发明,苦瓜内有一种活性卵白质,能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞,具有必然的抗癌浸染。苦瓜含有雷同胰岛素的物质,有显著低落血糖的浸染,被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的抱负食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼,清嫩爽口,别具风味。

  绿豆:绿豆性味甘寒,入心、胃经,具有清热解毒、消暑利尿之功能。《本草纲目》里记实:用绿豆煮食,可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、和谐五脏、安精力、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳;绿芽菜可解酒、解毒。但要留意的是,绿豆不宜煮得过烂,以免使有机酸和维生素遭到粉碎,低落清热解毒功能。又因绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多食。

  西瓜:常吃些西瓜可淘汰患食道癌的危险;西瓜汁中所含的卵白酶,能把不溶性的卵白质转化为可溶性的卵白质,从而增加肾炎病人的营养,故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮照旧很好的美容剂,用西瓜皮擦面部皮肤,再用清水洗,能增加皮肤弹性,淘汰皱纹,增添光芒。

  夏季消夏小知识

  1、用清凉的湿毛巾往头部擦,因为头是调理体温的重要部位,要常常使之风凉。从外面回家时,如利用这种湿毛巾擦脸,汗和热气会当即消除。

  2、安放家俱必需充实确保风的收支口,不要把家俱放在通风处,以免阻碍氛围的畅通。

  3、在窗外栽种有蔓的植物或树木,树木最好是落叶树,夏天可粉饰日光,而冬季叶子落下,阳光能射入室内。

  4、居室的颜色节制在3色以内,颜色越缭乱,就使人感受热。

  5、在电扇前挂几条喷有香水的绸带,通过香味可使人感想清凉。

  6、只管少开电视机,收录机,电灯等。

  7、洗完澡后穿衣服前,将爽身粉在腋下,胸口、膝盖等处擦拭,全使人顿感风凉。

  8、将爽身粉放入扮装用棉纱中,不只携带利便,且出汗时擦拭很爽快。

  9、天气炎热时,利用湿热毛巾擦汗或除污后,脸色很舒畅,如再滴上几滴花露珠则更好。

  10、就寝前1小时,洗澡或淋浴,冲掉汗气,可熟睡。

  夏日防暑必备药品

  盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易呈现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、吐逆等症状,为了安详度夏,家庭筹备一些防暑药物是很有须要的,这些药物有:

  仁丹:

  能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不平。

  十滴水:

  能清暑散寒。合用于中暑所致的头昏、恶心吐逆、胸闷腹泻等症。

  藿香正气水:

  能清暑解表。合用于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、吐逆、腹泻突出者。

  清凉油:

  能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

  无极丹:

  能清热祛暑、镇静止吐。

  避瘟散:

  为防暑解热良药。能祛暑化浊、芬芳开窍、止痛。

  金银花:

  具有祛暑清热、解毒止痢等功能。可开水泡代茶饮。

  菊花:

  具有消暑、平肝、利尿等功能。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

  荷叶:

  适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

  5个夏季治疗伤风的小秘方

  1.西瓜番茄汁治风热伤风

  【方子】西瓜、番茄各适量。

  【建造法】西瓜取瓤,去籽,用纱布绞挤汁液。番茄先用滚水烫,剥去皮,也用纱布绞挤汁液。二汁归并,代茶饮用。

  【功能】清热解毒,祛暑化湿。治夏季伤风,症见发烧、口渴、急躁、小便赤热、食欲不佳、消化不良等。

  2.银翘合剂治风热伤风

  【方子】板蓝根、银花、连翘各30克,荆芥10克(后下)。

  【建造法】煎成50%脓液,每服30~60毫升,一日3次,儿童酌减。服药后多饮水。

  【加减】咳嗽加生甘草、桔梗、杏仁各10克,咽喉肿痛加锦灯笼、山豆根各10克。

  【功能】主治风热伤风,咽红喉痛,目赤发烧或咳嗽痰黄等。

  【备注】风热外感忌用

  3.绿豆茶饮治流感

  【方子】绿豆50克,绿茶5克,冰糖15克。

  【建造法】绿豆洗净,捣碎,同茶、冰糖放入碗内,用开水冲泡,约泡20分钟。代茶饮用。

  【功能】清热解毒。治风行性伤风,症见咽痛、热咳。也可用于防范流感。

  4.青龙白虎汤治流感

  【方子】橄榄5枚,白萝卜200克。

  【建造法】将白萝卜洗净,切作小块,同橄榄共煮汤,日服3次,用量不限。

  【功能】清热解毒。治风行性伤风、白喉等。

  5.外用治伤风方

  【方子】葱白、生姜各15克,食盐3克。

  【建造法】姜葱洗净,捣烂成糊,用纱布包裹。用力涂擦前胸、后背、脚心、手心、腋窝、肘窝,擦后安卧。、

  【功能】清热,颁发,通阳,解毒。治伤风。

  夏季伤风如何防范

  1.空调利用有考究

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