中医饮食养生
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-10-09

就是凭据中医理论,调解饮食,留意饮食宜忌,公道地摄取食物,以增进康健,益寿延年的养生要领。饮食养生的目标在于通过公道而适度地增补营养,以补益精气,并通过饮食调配,更正脏腑阴阳之偏颇,从而增进机体康健、抗衰延寿。由于饮食为人所必须,而饮食不妥,又最易影响康健,故食养是中医养生学中的重要构成部门。

食物对人体的滋养浸染是身体康健的重要担保。

公道地布置饮食,担保机体有富裕的营养供应,可以负气血富裕,五脏六腑成果旺盛。因而,新陈代谢成果活泼,生命力强,适应自然界变革的应变本领大,抵制致病因素的气力就强。

中医认为:精生于先天,而养于后天

,精藏于肾而养于五脏,精气足则胃气盛,肾气充则体健神旺,这是益寿、抗衰的要害。因此,在进食时应选用具有补精益气、滋肾强身浸染的食品。同时,留意饮食的调配及调养,对防老抗衰是十分有意义的。出格是对付暮年人,充实发挥饮食的防老抗衰浸染尤其重要。许多食物都具有防老抗衰浸染,譬喻:芝麻、何首乌、茯苓、葡萄籽、核桃、枸杞子、龙眼肉、蜂皇浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等,都含有抗衰老物质身分,都有必然的抗衰延寿浸染。常常选择适当食品服用,有利于康健、长命。

饮食有节,就是饮食要有控制,即进食要定量、按时

我国自古以来,就有“早饭宜好,午饭宜饱,晚饭宜少”之说。所谓早饭宜好,是指早餐的质量,营养代价宜高一些,精一些,便于机体接收,提供富裕的能量。尤以稀、干搭配进食为佳,不只摄取了营养,也感受舒适。午饭要吃饱,所谓“饱”是指要担保必然的饮食量。虽然,不宜过饱,过饱则胃肠承担过重,也影响机体的正常勾当和康健。晚饭进食要少一些。也不行食后即睡,宜小有勾当之后入寝。

另外,进食宜缓是指用饭时应该从容和缓,细嚼慢咽。

进食专心致志,既可品尝食物的味道,又有助于消化接收,更可以有意识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食品杂合进食,做到“公道调配”。宁静愉快的情绪有利于胃的消化,乐观的情绪和兴奋的脸色都可使食欲大增,这就是中医学中所说的“肝疏泄畅达则脾胃健旺”。反之,情绪欠好,愤怒仇恨,则肝失条达,抑郁不舒,致使脾胃受其制约,影响食欲,故障消化功

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