冬虫夏草 冬虫夏草价格 冬虫夏草功效 冬虫夏草作用 冬虫夏草吃法 冬虫夏草食谱 冬虫夏草种类 冬虫夏草价格多少钱 冬虫夏草怎么吃效果最好 虫草的功效与作用 养生网 中医养生 养生保健 健康养生 养生之道 养生资讯 食疗养生 饮食养生 养生禁忌 养生保健 养生心得 中医养生 运动养生 名人养生 养生人群 男性养生 女性养生 儿童养生 两性养生 白领养生 中老年养生 养生菜谱 家常菜菜谱 养生菜菜谱 养生粥菜谱 养生汤菜谱 养生茶菜谱 养生酒菜谱 养生食材 四季养生 春季养生 夏季养生 秋季养生 冬季养生 节气养生
春节必知的健康饮食小常识
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-07-13

  1、碱搭酸康健人体必需保持微碱性状态,以pH值在7.3阁下为宜。假如人体血液呈酸性,血黏度和胆固醇都较量高,人就容易疲惫,同时人体的抵挡力也会下降。而荤菜险些都是酸性食品(奶类、血品破例),富含卵白质、碳水化合物、脂肪等,节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉,要有碱性食物搭配着吃,以求人体的酸碱均衡。含碱量最高的要数海带,其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。

  2、钾排钠

  我国住民的食盐摄入量原本就偏高,是世界卫生组织发起量的2倍以上。节日期间副食吃多了,食盐的摄入量更多,然后血液中的钠含量就会更高,这倒霉于人体保持正常的血压。而钾是钠的克星,它能倾轧人体内多余的钠。含钾较富厚的蔬菜有紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等等。

  3、“多渣”掺“少渣”

  荤菜不含膳食纤维,而畜禽水产等也都是风雅的“少渣食品”,吃多了会造成便秘,粪便等毒废料在肠道内滞留的时间过长,会增加肠黏膜对毒素的接收,这样就容易诱发结肠癌。而粗纤维食物则属于“多渣食品”,多吃这类食物能消除“少渣食品”对人体造成的危害。含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等等。

  春节即将光降,亲朋挚友相聚,不免要吃一些大鱼大肉高卵白高脂肪食物,不少人每逢佳节就会患肠胃消化不良症。因此,在节日期间,无论外出用饭照旧在家里会餐都要留意食物的公道搭配,既要吃得好,还要切合人体康健的需要,这样才气过一个快乐又康健的春节。

  4、巧用保鲜膜保营养

  每到过年,家家户户城市碰着这样的烦恼:满满的一桌菜,每盘都只吃了一点点,剩下来的只好放到冰箱里下顿再吃,如何让这些剩菜的营养不流失?同济大学基本医学院院长、营养与保健食品研究所所长厉曙光传授通过尝试验证,发起人们可以巧用保鲜膜保营养。

  食品保鲜膜作为一种新型的卫生用品,如今已走向千家万户,不只能防备冰箱中各类菜肴的串味,假如利用公道还可以保住营养。厉传授曾经做了一个有趣的尝试,将新鲜的西红柿、刀豆、冬瓜、辣椒、黄瓜、韭黄、莴苣等蔬菜,凭据家庭中一般的加工进程炒熟,然后依据菜肴冷热差异水平,加盖或不加盖保鲜膜,放入冰箱中存放一段时间后,再取出来测定个中的维生素C含量。

  尝试功效显示,加盖保鲜膜确实能起到掩护蔬菜中维生素C的浸染,但热菜加盖保鲜膜不只不能掩护维生素C,反而会增加维生素C的损失,必需要比及蔬菜完全冷却后,再盖保鲜膜,才气起到掩护维生素C的浸染。尝试还发明白一个十分有趣的现象,保鲜膜对维生素C的掩护浸染也是因“菜”而异的,较量而言,韭黄、莴苣叶较容易保鲜,而刀豆、黄瓜、萝卜则不宜久留。

名人养生

饮食养生
  • 小暑吃什么养生 小暑节气养生清
  • 2016年冬至是哪一天?冬至养生小
  • 脚部三个特点预示长寿
本站为网匠营销型网站网演示站,所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
Copyright © 2002-2017 jkjyz.org. 健康教育站—上海市松江区疾病预防控制中心 版权所有    沪ICP备09086780号-1