不可不知的几种夏季养生小常识
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-03-20

【慧聪食品家产网】夏季天气炎热,气候干燥且昼长夜短,中华传统中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为“心”。中医专家认为,夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包罗心脏在内的整个神经系统及心理精力因素。

因为夏季天气炎热,很容易发生急躁情绪,此时心理养生不容忽视,保持和善的心态及愉悦脸色,有益于低落交感神经的欢快性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。抑郁急躁时,不妨听舒缓音乐,室内的装饰也应回收浅色系,以保持精采的情绪。

夏季保健常识:一是饮水莫待口渴时,口渴时表白人体水分已失去均衡,细胞开始脱水,此时喝水为时已晚。二是大渴勿过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良效果。前人主张:“不欲极渴而饮,饮不外多”,这是防备渴不择饮的科学要领。三是用餐前和用餐时不宜喝水,因为进餐前和进餐时喝水,会冲淡消化液,倒霉于食物的消化接收,恒久如此对身体倒霉。四是早晨起床时先喝一些水,可以增补一夜所耗损的水分,低落血液浓度,促进血液轮回,维持体液的正常程度。

●防“贪凉”

防暑、防湿是夏天每小我私家都要做的事,而夏天取凉更是人们在炎热的日子获取舒适糊口的要领之一。在取凉时,大部门的人并不认为降温、驱湿欠好,但他们不知道在炎热的夏天要如何掩护体内的阳气。首先,不能只顾面前舒服,过于避热趋凉,如在露天纳凉留宿或阴冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪攻其不备。在纳凉时,要出格留意盖好腹部。其次,人久处寒气情况之中一下子进入炎热的情况时,体内就会产生一系列的生理回响。在夏天太过贪凉容易伤风;会呈现差异水平的胃肠病;重者会患皮肤病和心血管疾病。而暮年人和小孩呈现各类症状越发明明。

夏季保健知识:在酷暑季候,为防寒气侵害,应留意室表里的温差不宜过大,以不高出5℃为好,室内温度不低于25℃;开空调的房间不要恒久封锁,要常常通风;入睡后,最好关上空调。当在室内感受凉意时,必然要站起来勾当四肢和躯体,以加快血液轮回;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人,尤其是暮年人和枢纽痛患者,不要恒久呆在寒气情况里。

●防暑邪

夏季暑热之邪,最常见是中暑。同时,夏日炎炎,往往令人心烦,而烦则更热,故宁心神尤为重要。

夏季养生保健:一是要有事可做,可使精力不空虚;二是要有较好的精力涵养,可免去外界不良情绪的滋扰。

常备防暑药

盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易呈现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、吐逆等症状,为了安详度夏,家庭筹备一些防暑药物是很有须要的,这些药物有:

仁丹:能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不平。

水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心吐逆、胸闷腹泻等症。

藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、吐逆、腹泻突出者。

清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。

无极丹:能清热祛暑、镇静止吐。

避瘟散:为防暑解热良药。能祛暑化浊、芬芳开窍、止痛。

金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功能。可开水泡代茶饮。

菊花:具有消暑、平肝、利尿等功能。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

●防湿邪

天气炎热又多雨,湿邪重浊向下,出格容易伤害脾胃成果,导致消化不良;湿气也出格容易加害肌肤筋骨,多产生皮肤病变和枢纽炎等;在夏季三伏时,由于高温、低压、高湿度的浸染,人体汗液不易倾轧,出汗后不易被蒸发掉,因而会使人急躁、倦怠、食欲不振,易发胃肠炎、痢疾等。

夏季康健保健:饮食宜清淡,少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、辅佐消化、增加食欲,有必然长处。而食暖的步伐很简朴,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有长处的。

●重视饮食

在炎热的情况中,人的体温调理、水盐代谢以及轮回、消化、神经、内排泄和泌尿系统产生显著变革,会导致营养耗损增加,从出汗中流失不少水和营养素。同时,夏天人们食欲减退,也会限制营养的接收。所以,夏天的吃喝问题很重要,要留意增补一些营养素。

夏季饮食保健:要增补足够的卵白质,以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要增补维生素:新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等,含维生素C尤为富厚;维生素B类,在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要增补水和无机盐:可食用含钾高的食物,如水果、蔬菜、豆类或豆成品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物:如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

留意:夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液排泄相对淘汰,消化成果低下,故忌暴饮暴食冷饮。别的,大汗之后不要多食冷饮,尤其是某些慢病患者,吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎,不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的,不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病,应不消含糖的饮料。还要留意,喝饮料不能取代饮水,解暑照旧茶水为好,温热的茶水是夏季较抱负的饮料。

名人养生

饮食养生
  • 中医食疗养生:14种食物让你从头
  • 中医养生揭秘 夏至节气的饮食和
  • “倒春寒”频发 中医专家支招养
本站为网匠营销型网站网演示站,所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
Copyright © 2002-2017 jkjyz.org. 健康教育站—上海市松江区疾病预防控制中心 版权所有    沪ICP备09086780号-1