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夏季有什么养生食谱
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-07-13

  夏季气候炎热,人的消化成果相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不行过食热性食物,以免助热;夏季有什么养生食谱,一起看看吧。

  西红柿银耳羹健脑防衰

  当气候变革、压力困扰或饮食不调时,都容易呈现一些上火症状。好比胃火可以有胃疼、大便干、口臭等症状,肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状,怒气会呈现急躁、失眠,心火就会意悸、心烦。先容7种对症食疗化解良方:

  心神不宁:莲子糕

  莲子的寿命很长,历代许多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老功能。

  食疗方:莲子50克,白茯苓30克,淮山药50克,糯米50克,大米30克,白砂糖适量,蒸熟成糕。逐日服食能延年益寿,安神养心。

  面色昏暗:西红柿银耳羹

  银耳能润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲惫,健脑防衰的浸染。

  食疗方:水发银耳1朵,放入砂锅中熬至浓稠酥软,再将西红柿1个洗净去皮捣烂,放入银耳羹中煮开,加冰糖适量调味食用。

  轻微干咳:糯米百合甜杏粥

  中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经,为清补之品。具有养阴润肺,清心安神,解热利尿,止咳平喘,理胃健脾的功能。

  食疗方:糯米100克,百合30克,甜杏仁20克,洗净同煮成粥食用即可。

  稍有痰火:蜂蜜雪梨

  梨被誉为“百果之宗”,具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、低落血压、消炎去痛的浸染。

  食疗方:雪梨1个,切成小块和适量蜂蜜一起搅拌食用,甘甜适口,可祛痰火。

  身体虚弱:西洋参粥

  西洋参,又叫花旗参。它所含的皂甙有显著的抗疲惫、抗缺氧本领。

  食疗方:人们呈现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候,在煮粥可能炖肉中放入一些西洋参,不只能镇静,还能温和滋补。

  体态臃肿:苹果山药汁

  苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素具有吸附胆固醇,使之随粪便倾轧体外的成果,从而低落血液中的胆固醇含量,适合减肥人群食用。山药也属于中药,能清心安神,补中益气,助五脏,强筋骨。

  食疗方:将苹果1个、熟山药1根,去皮匀称切成小块,放入果汁机中插手少许纯净水搅拌成汁,最后用蜂蜜调味饮用。

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