入秋后3件饮食小常识让你健康一整年
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-03-25

总体来说,秋季更应留意饮食食物的多样性,出格应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时,应细嚼慢咽,既利于食物的充实消化和营养物质的完全接收,又能生津润燥。

入秋后3件饮食小知识让你康健一整年

吃蜜不吃姜

蜂蜜有润肺养肺的浸染,而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包罗辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,出格是生姜。这些食品属于热性,又在烹调中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。好比生姜,在古代医书中就呈现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。

除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防备秋燥带来的津液不敷,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光芒、肠燥便秘等身体不适症状也能获得缓解。

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吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些鲜味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺,可以或许消痰止咳,是秋天最倡导吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不单对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等浸染,对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以防范疲惫,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等浸染。

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粥食养生

糯米有养阴的功能,秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的食物,有润燥的功能。女性可多吃些百合,能到达润肺养阴的结果。

总体来说,秋季更应留意饮食中食物的多样性,出格应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时,应细嚼慢咽,既利于食物的充实消化和营养物质的完全接收,又能生津润燥。 

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