秋季健康养生小常识 秋季养生保健知识
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-02-01

立秋之后,秋风秋雨渐多,天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大,也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发,肠胃疾患增多、“热感冒”等。因此,在秋季应留意保健,做到防病于未然。

秋季,是慢性支气管炎高发期,个中有旧疾复发者,也有因着凉的新患者。此类病少则一二周,多则经月不愈。有旧疾者要留意熬炼身体,加强体质,保暖防寒,少食辛辣食物,最好阶段性戒烟,以防复发。正凡人也应适当增减衣服,以防受凉而致病。山东中医药大学中鲁医院口腔科刘挺立

秋季,冷暖更迭,迟早温差较大,这时哮喘病最易复发。该病是一种过敏性疾病,有此病史的人对湿度、气候变革较量敏感,且适应本领较弱,所以容易因上呼吸道传染而诱发。秋季又是草枯叶落时节,氛围中过敏物质增加。因此,有哮喘病史的人要只管淘汰与致敏因素打仗,假如有已知过敏原的,应留意制止打仗,防备爆发。

秋季气温下降,人体受冷刺激后,会发生一系列生理变革,如甲状腺素、肾上腺皮激素平排泄增多,对原有胃溃疡等胃部疾患者大为倒霉。别的,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃的抵挡本领下降,病菌易攻其不备,损伤脾胃,导致肠胃疾病,所以,有胃病的人要出格留意腹部保暖,多介入一些熬炼勾当,以改进肠胃道的血液轮回,加强对气候的适应本领;吃对象要定量、按时,少吃冷饮和瓜果,制止过热、过硬、过辣,以防加重胃疾。

由于秋季天气渐凉,有不少人早早就添加很多衣服,唯恐感冒伤风,却不知这样反而易患“热感冒”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安,常带三分饥和寒”,这是因为人体体温调理是*皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的,假如不急于多加衣服,让机体逐渐适应情况,就能淘汰感冒伤风的产生。但这并不是说不要加衣服,而一味地去追求“凉”,问题是要加得适当。

秋季饮食留意什么

进入秋季,气温变得风凉宜人。温度低落,人的食欲逐渐加强,消化力也提高,正是补充由于夏天气温炎热造成营养不敷的好季候。同时这个时候又是收获的季候,各类动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是布置饮食的最好季候。不外,假如布置不妥,也容易造成营养过剩或是食性不妥而伤身,那么秋季布置饮食要留意什么呢?
     要留意防备热能过剩。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物富厚,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪会萃起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,这样欠好。在秋季饮食中,要留意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
     中医称“宜食麻以润其燥”。奈何做到呢?首先该当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,该当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。别的,制止各类湿热之气积储。因此倡导吃一些有披发坚守的辛香气味食物,如芹菜。
    “秋宜温”忌生冷。由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变革,生理代谢也产生变革,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各类消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天该当制止光吃些凉和性寒的食物,该当多吃一些温性食物。
     除日常糊口调适外,还要举办耐寒熬炼,加强机体适应多变气候的本领,并按照秋季的特点,服用润肺化痰、滋阴益气的中药举办保健,如人参、西洋参、百合等.

秋季留意自我保健

一到秋天,人们都有这样的感受,皮肤变得紧绷绷的,甚至起皮脱屑,毛发枯而无光芒,头皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽燥得冒火,大便干结。这各种表示都是由秋季气候变革带来的。某些疾病在秋燥的浸染下,也易复发或加重,如支气管扩张、肺结核等。因此,如何安度秋季,自我保健防秋燥就显得十分重要。

一、是实时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差较大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多,太暖。
     二、是多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆乳、牛奶等流质,以养阴润燥,补充损失的阴润,但喝流质的饮食,尤其是饮料和水等液体饮料时,饮用要领颇多考究、以少量频饮为最佳。
     三、是多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。大都蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功能。蔬菜、水果等含有大量的水分,能增补人体的津液。别的,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。
     四、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品,炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。
     五、是重视精力保养。阴虚的人,怒气易旺,动辄发性情,这就是人们常说的“搂不住火”。怒气偏旺,久则内讧阴津。到了秋季,其燥象更为明明。因此,防范秋燥的另一环就是要重视精力的保养,并以和善的心态看待一切事物,以顺应秋季收敛之性,安静地渡过这一艰屯之际。

秋季留意去火

秋季到了,气温变革,又到了常见病多发时期,出格是孩子和体弱者.按伤寒论的概念,人体的大大都病都是一个均衡失调的问题.
     秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在本来的位置,(夏季时,人的体内温度会调理到和外部相应的状态.),外凉内热,内热不容易披发,就呈现了不服衡.
     这个时候就会呈现一系列症状,好比脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等.
     别的秋季干咳,从这个道理上阐明,是因为肺在五脏中属水,最容易受火的影响,火多而肺燥,所以会引起干咳.

这个时候各人不要忙着吃消炎药等,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药.
     清开灵以珍珠母,栀子,水牛角,板蓝根,黄芩甘,金根花等中药成份为主.主治火毒内盛所致高热不退,烦燥不安,咽喉,肿痛,舌质红绛及上呼吸道传染,病毒性伤风等症.是个不错的药,家里应该常备.
     防范为主,所以秋季时可以继承吃绿豆汤,金银露,龟苓膏等去火解热食品.
     许多人认为天气一凉就不消吃这些了,其实体内照旧热的,所以要依旧吃一段时间.
     赶上干咳锋利的,如上篇所说,可以晚睡或晨起时吃点麻油(芝麻油),这个是起到润肺养肺浸染.

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