秋季养生五个关键
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-10-10

秋天是人们感受最舒适的季候。可是中医认为,秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理成果趋于安静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉,是暮年人易发病的时令。因此,为了适应秋季气候变革特点,防病延年,暮年人应留意秋季养生。

一是节饮食养肺生津。暮年人由于五脏衰弱,肠胃单薄,假如饮食生冷无节,饥饱无常,势必伤胃犯病。因此,秋季暮年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。

二是愉悦身心,陶冶情操。秋风萧瑟,自然界苦楚的景致容易导致暮年人灰心伤感的消极情绪。因此,暮年人应出格留意精力保健,可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐勾当,以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。

三是提高耐寒防伤风本领。秋季温差变革较大,风寒邪气极易伤人,加上暮年人抵挡力和适应本领低落,较易患伤风、肺炎、肺心病,甚至产生心衰而危及生命。因此应留意防寒保暖,有条件的可僵持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防伤风本领。

四是鉴戒秋季易发病。秋季的非凡气候特点,极易产生“秋燥咳嗽”、伤风、慢性支气管炎爆发、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管疾病等。因此,暮年人应团结本身体质环境重点防御,努力节制原发疾病,鉴戒秋季易发病的产生。

五是增强熬炼,加强体质。秋天的气候转凉,是室外举动的好机缘,暮年人可按照小我私家的喜好和乐趣,在力所能及的环境下选择适宜的熬炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、远足等。

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