秋季养生保健食谱 秋季饮食5大养生常识
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-10-09

  导语:在养生傍边,饮食养生之最,所谓“病从口入”,要是饮食不留意,身体出了问题,那么一切养生都白谈。所以,说到秋季养生,首先从吃开始。那么,秋季吃什么好呢?有哪些秋季养生食谱。现天气网为您推荐秋季养生保健食谱,以及提示您秋季饮食5大养生知识

  秋季养生保健食谱 秋季饮食5大养生知识

秋季养生

  秋季养生

  一、秋季养生保健食谱

  秋季养生保健食谱1、蒜泥拌茄子

  茄子含有富厚的维生素A、维生素B1、维生素D及卵白质和钙,可使人体血管变得柔软,还能散淤血,低落血管栓塞的几率。在秋季多吃茄子,暮年斑会明明淘汰。

  秋季养生保健食谱2、菊花大枣枸杞粥

  菊花是秋天的“花中仙子”。能很好地帮人本补气、补力、除燥、解毒。对现代人的高血脂、高血压、亚康健等慢性疾病,有很好的调剂浸染。大枣有入脾胃补气益血之功能。枸杞有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。

  秋季养生保健食谱3、芋头粉蒸排骨

  芋头富含淀粉,营养富厚,主要含有卵白质、钙、磷、铁、多种维生素,出格适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处规复期的病人食用,是婴幼儿和暮年人的食用佳品。

  秋季养生保健食谱4、豆沙红薯饼

  红薯含有富厚的淀粉、维生素、纤维等人体必须的营养万分,还含有富厚的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等,能保持血管弹性,对防治暮年人习惯性便秘十分有效,照旧一种抱负的减肥食品。

  秋季养生保健食谱5、甜梨双丝

  秋季天高气爽,氛围中的水分淘汰,梨性微寒味甘,能生津止渴、润燥化痰、润汤通便等。天天僵持吃两个梨能在必然水平上防范秋燥。照旧肝炎、肾脏症患者秋令的保健果品。

秋季养生

  秋季养生

  二、秋季饮食5大养生知识

  1、养肺为要

  秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰干系到寿命的是非。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应留意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆乳、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的浸染。另外还可适当食用一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

  2、少辛增酸

  秋季,肺的成果偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气越发旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基本上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。

  3、宜多吃粥

  初秋时节,天气仍较热,氛围湿润,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食太过,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。

  4、宜增补健身汤

  秋季饮食以滋阴润燥为原则,在此基本上,逐日中、晚餐喝些健身汤,一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥,另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤,鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。

  5、养生食品宜多吃鱼

  秋天是需要进补的季候,但许多人都畏惧大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,个中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的浸染。

  相关推荐:

  大人秋季腹泻吃什么食物 秋季拉肚子食物搭配治疗法

  秋季幼儿养生食谱 儿童秋季养生营养食谱大全

  孕妇秋季吃什么水果好 秋季孕妇不能吃哪些水果 

  秋季如何养生 12条秋天养生必知的小知识 

  秋季吃什么水果防范干燥 这些水果能去燥滋润肌肤 

  姑娘秋季吃什么水果 哪些水果女性秋天吃去燥又美白

  秋季养生食谱大全 秋天怎么吃最养生最康健

  秋季孕妇胃寒吃什么好 秋季孕妇营养食谱推荐 

名人养生

饮食养生
  • 2017年寒露节气是几月几号 寒露
  • 寒露时节养生吃什么好 这几种食
  • 冬季饮食养生小常识 4小点教你冬
本站为网匠营销型网站网演示站,所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
Copyright © 2002-2017 jkjyz.org. 健康教育站—上海市松江区疾病预防控制中心 版权所有    沪ICP备09086780号-1