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冬季养生粥食谱 教你4种美味秋季养生粥做法
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-07-13

  导语:冬季如何养生是各人最体贴的,许多人都知道通过进补来保健,可是进补吃什么较量好呢?其实喝粥就是很不错的养生方法。粥有很好的养生功能,冬季不妨来碗粥暖暖身子,那么最适合冬季的养生粥有哪些呢?下面,小编给各人推荐几款冬季养生食谱,教你4种鲜味秋季养生粥的做法,快去学起来吧!

冬季养生粥食谱 教你4种鲜味秋季养生粥做法

冬季养生粥:鲫鱼猪血粥

  1、鲫鱼猪血粥

  质料:鲜鲫鱼1条、猪血100克、红枣10枚、枸杞子5克、小米40~50克、红糖15克、生姜、大葱、植物油、食盐各适量。

  做法:将生姜、大葱连同食盐塞入鱼腹,锅中倒适量油,烧至七成热后放鱼,中火煎至鱼表皮略黄,插手开水适量,煮10~15分钟,捞出鱼加作料当菜吃。再将红枣、小米和枸杞子洗净,插手鱼汤中共煮,待粥熟后插手红糖及洗净、切碎的猪血,再煮5分钟即可。

  功能:温阳、益气、养血,适合冬季怕冷,且存在贫血或中医辨证为气血不敷者食用。

  2、甜浆粥

  质料:大米、新鲜豆乳、白糖。

  做法:大米50克洗净与新鲜豆乳500克同煮粥,加白糖少许,可供迟早餐温热服食。大豆有宽中益气,利大肠,润泽肌肤的功能,豆乳的营养代价更为富厚,并易消化接收。

  功能:本粥除起润肤的浸染外,对冬季体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

冬季养生粥食谱 教你4种鲜味秋季养生粥做法

冬季养生粥:腊八粥

  3、腊八粥

  质料:糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量。

  做法:糯米洗净,浸泡一晚,小红豆洗净,浸泡约4小时,小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水,煮到七分熟加糯米,再插手红枣、桂圆干,要不断搅动,熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖即可。

  功能:改进虚弱体质,补血养心,止咳润肺,防备便秘,养颜美容。糖尿病、高血脂患者可吃咸味腊八粥。

  4、枸杞莲子大米粥

  质料:莲子、枸杞、大米适量。

  做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;另用鲜枸杞与大米适量,共煮粥,趁热即可食用。

  功能:大米是常常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功能,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它。

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