冬季饮食养生,这些小常识要记住!
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-01-12

(原标题:冬季饮食养生,这些小知识要记着!)

华龙网2017年11月30日讯 汇报各人冬季饮食养生的一些小知识,但愿对各人有辅佐。

1、五谷养命,多喝小米粥

“五谷为养、五果为助、五畜为益”。人要康健,必然要吃五谷,五谷是养命的;五果是我们吃的水果、蔬菜,是辅佐你消化的;五畜为益,肉类是起到补益浸染的。

小米味甘、咸,性凉,能益脾胃,养肾气,除烦热,利小便。有脾胃虚热、反胃吐逆或脾虚腹泻、烦热口干、热结膀胱、小便倒霉等症,较量适合煮粥食用。

2、胆固醇高:天天吃两块红薯

红薯含8%的膳食纤维,大多是可溶性的,通便成果很强。中医认为,“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿”。

红薯可以成为胆固醇克星。天天迟早两片红薯,对胆固醇的低落很有长处。李时珍曾说过,“红薯食之使人长命少疾”、“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿”,红薯的长处古来有之。

可是,红薯不宜生吃,因为淀粉难以消化;二是红薯含“气化酶”,食之过多,会呈现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此,红薯必然要蒸煮或烤熟,最好与玉米搭配,这样食之甘爽,保健益寿。

3、高血脂:吃点冻豆腐

日常饮食中也有能低落血脂的好对象,冻豆腐就是其一。冻豆腐含有富厚的不饱和脂肪酸,可低落胆固醇。冻豆腐的孔隙可以吸附油脂,有必然的洁净肠胃的浸染。但冻豆腐最亏得清汤中涮煮,不然它也会吸附汤中的油脂,反而倒霉康健。痛风患者急性期不行以食用。

4、心脏欠好:吃些土豆

土豆含碳水化合物高达15%~25%,高出其他所有的蔬菜,其含植物卵白质也比一般蔬菜多。每100克土豆含钾502毫克,是少有的高钾食物。

心脏病出格是心成果不全患者,均有差异水平的浮肿,常服用利尿消肿的药物,易导致体内钾的丢失。因此,常吃土豆既可增补钾,又可增补碳水化合物、卵白质及矿物质、维生素。

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