冬至时节养身重点要养心 起居有常顺时奉养
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-01-10

  冬至,是中国夏历中一个很是重要的骨气,也是中华民族的一个传统节日,冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。它是二十四骨气中最早制订出的一个。时间在每年的阳历12月21日至23日之间,这一天是北半球全年中白日最短、夜晚最长的一天。冬季是调养的一个很重要的季候,那么冬至如何养身呢。

  一、冬至养生重点要养心(壮不竞时,精力灭想)

  养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心,心底宽自无忧。冬季养生,要静神少虑,保持精力畅达乐观,不为琐事费神,不要强求名利、患得患失;制止恒久“超负荷运转”防备太过劳顿,积劳成疾。

  二、起居护养要适度(起居有常,不妄作劳)

  冬至在养生学上是一个最重要的骨气,主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的季候,患心脏和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,天冷也易冻伤。

  因此,在隆冬季候,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要出格提高鉴戒,谨防爆发,应采纳以下防范法子:

  1.留意防寒保暖。在气温降到0℃以下时,要实时增添衣服,衣裤既要保暖机能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流通。

  2.公道调理饮食起居,不酗酒、不抽烟,不外度劳顿。

  3.保持精采的心境,情绪要不变、愉快,切忌发怒、浮躁和精力抑郁。

  4.举办适当的御寒熬炼,如平时僵持用冷水洗脸等,提高机体对严寒的适应性和耐寒本领。

  5.随时调查和留意病情变革,按期去医院查抄,服用须要的药物,节制病情的成长,防患于未然。

  严冬时节还要留意老人的低体温。低体温是以35℃为边界,低于35℃者为体温过低。由于老人呈现低体温后,大概无任何不适与疾苦,所以往往容易被忽视。体温过低的暮年患者,发病多迟钝,甚至危及生命时也无明明症状。这类病人一般不呈现寒战,但得不到实时治疗就会呈现意识恍惚。语言不清,继而昏倒,体温随即降至30℃以下。此时,患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤呈现凉感。因此,在严寒的冬季,老人的居室应采纳防寒保暖法子。

  三、顺时服侍(顺四时而适寒暑)

  申饬暮年人要“依四时摄养之方,顺五行休王之气,恭怡奉亲,慎无懈怠”也就是说,天地、四时、万物对人的生命勾当城市有影响,要想在自然界中求得自身均衡,首先要顺应自然纪律,顺应四时气候变革,分明“人最善者,莫若常欲乐生”。只有这样才气老当益壮,益寿延年。

  四、针灸通穴

  冬至是阴阳二气的自然转化,这个阴阳交代的时候艾灸神阙穴是引发身体阳气上升的最佳时间。

  在冬至前后四天,加上冬至这一天共九天中,可以通过用艾条灸神阙穴的要领养生。把艾条点着后以肚脐为中心,熏灼肚脐周围就可以了。留意不要烫到皮肤,有温热的感受即可。天天一次,每次15—20分钟。

  神阙穴是五脏六腑之本,为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根,为毗连人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,和谐睦血,对身体很是有长处,甚至会使人第二年都少生病。

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