夏季女人饮食养生小常识有哪些
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-10-09

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夏季姑娘饮食养生小知识,夏季是朝气盎然的季候,也是导致许多疾病高发的季候,各人应该要高度重视。


夏季姑娘饮食养生小知识有哪些

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步调/要领

1

长夏时节,消化系统的掩护尤为重要,要制止多受苦寒的东西,如冰大西瓜、特浓的绿茶等,这些苦寒之物吃患上过多,会消耗内气。

2

立夏后多喝冬瓜粥,将适量的冬瓜和大米同放锅中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜烂米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清热防暑的功能。

3

夏食虬龙虾不宜贪多,其属寒性食物,多吃容易伤脾胃,摄入过多氨基酸,也易造成消化不良,发起每次食用最好不要高出半公斤。

4

夏天,宜吃些水果干,如葡萄干、杏干、无花果干等。水果晒成干后,会浓缩矿物质等营养素,夏季食用,可增补人体因出汗多所流失的矿物质。

5

夏季,给心脏减压吃莴笋,其含钾量较高,有利于促进撒尿,淘汰对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。此外,夏食莴笋还可清热泻火。

6

高温气候,可煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等喝,饭后再饮一杯大西瓜汁,有助驱散暑气。不外要适量,以免引起腹胀、拉稀等不适。

7

夏天食豆宜吃杂,最好殽杂绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类,加上大米、小米、黑米等,做成一顿杂豆粥,晚饭食用,不只补水,还可增加营养。

8

夏至事后,高温酷暑气候时常呈现,平日里宜常用几粒酸梅,加几颗冰糖,煮一壶解暑的酸梅汤,养生防病的同时,还可让您舒适度夏。

9

入炎夏,不妨常喝粥!冬瓜粥-清热养胃;丝瓜粥-祛热解毒;大西瓜皮粥-利尿消肿。将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。

END

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留意事项

在骄阳炎炎的盛夏,常常食用一些有助于身体康健的食品,对防暑降温、祛病延年、强身健体等大有益处。

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