冬季养生常识 牢记管用的五个小方法
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-10-09

摘要: 冬季又到了进补的大好时节,不少人已经开始通过饮食或保健品举办进补,小编本日推荐几个常见的饮食调剂疗法,帮你渡过一个康健的冬天。鲜枣吃多会伤胃又脆又甜的鲜枣,是营养富厚的天然“维生素药丸”。比起干枣来,...

冬季又到了进补的大好时节,不少人已经开始通过饮食或保健品举办进补,小编本日推荐几个常见的饮食调剂疗法,帮你渡过一个康健的冬天。

  鲜枣吃多会伤胃

  又脆又甜的鲜枣,是营养富厚的天然“维生素药丸”。比起干枣来,越发鲜嫩爽口,往往一吃就收不住。不外,营养学家提醒,鲜枣千万不能吃太多,不然会伤肠胃。

  这是因为,首先,大枣的水分含量低。大大都水果的水分含量为80%—90%,而大枣仅为67%。所以此外水果多吃点,其实大部门都是水。而大枣吃多了,“干货”就较量多了。

  其次,大枣的膳食纤维含量很高,明明高于其他常见水果。大枣高达1.9%膳食纤维(尤其是不行溶的纤维素)在胃和小肠中不能被消化,少量摄入具有促进排便、防范便秘的浸染,可一次大量摄入则会刺激肠胃,造成胃肠不适。大枣中的膳食纤维主要会合在皮中,枣皮长短常薄而硬的,吞入胃中之后,假如你的胃黏膜恰好有炎症或溃疡,无异于在伤口上撒盐,会造成疼痛或不适。

  一天吃几多鲜枣符合呢?一般说来,天天吃一把就能满意人体的需求了。假如胃没什么炎症、溃疡或伤口,吃多点也不要紧。不外,就算胃很康健,差异的人对某些刺激性物质的耐受力也纷歧样。因此,胃欠好的人必然要少吃鲜枣。而肠胃康健的人,最好逐步吃,稍微感想腹胀不适,就要实时停下来。

  绿茶煮蛋止咳化痰

  香喷喷的茶叶蛋是很多人早餐的首选。传统茶叶蛋都是用红茶煮的,假如拿绿茶取代红茶煮鸡蛋,食疗功能会更好。

  绿茶中含有能降糖降脂的茶多酚、防范心脑血管疾病的单宁酸、维持口腔牙齿康健的氟化物,而鸡蛋中富含卵白质。这些物质团结在一起,对人体康健十分有益。

  绿茶煮鸡蛋不单营养,还可以起到化痰止咳的浸染,对缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等症状都有辅佐。

  绿茶煮鸡蛋要领很简朴:绿茶15克,鸡蛋2个,加水同煮。蛋熟后剥去蛋壳,再煮至水干时即可食用。最后,绿茶煮蛋不宜长时间煮,不然会使鸡蛋变性变味,口感欠好。别的因其营养富厚容易变质,所以不宜久放,最好随吃随煮。

  桂圆红枣茶,“火大”不要喝

  桂圆红枣茶受到浩瀚女性的追捧,可以或许唤起好气色,延缓衰老。但由于桂圆偏热性,多喝容易上火滞气,所以有伤风、咳嗽等症状的人最好不要喝。火力强盛的年青人也要少喝,以免上火。由于枣含糖量高,糖尿病患者要留意。

  最佳喝法:桂圆红枣各5颗,用滚水冲泡。最好将红枣划开。

  人参茶,高血压少喝点

  人参固然昂贵,但沏茶的人参相对自制,故而人参茶很受人们青睐。人参茶适合中暮年人,能调剂身体性能,增补气血。但阴虚火旺、手脚发烧的人不宜服用。女性月经期、患有高血压或容易头疼的人也最好别喝。

  最佳喝法:一天一杯即可,持续喝三天后停三天,可以让体内累积的药物身分代谢

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