秋季中医养生小常识
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-10-09

我们养生的焦点,用中医的名词来说,应该叫做“扶正固本”,说得通俗一点可以领略为强化和晋升人的生命力(个中包括;抗病本领,适应情况的本领,自我病愈的本领)

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中医养生的原则:

天人和一,顺应四时,阴阳均衡。

养生要领:

1:在衣食住行方面顺应四季的变革

2:将康健食品糊口化

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秋季对人体康健的影响:

1.免疫力低下 2.嗜睡,阴沉,回响痴钝 3.生化成果低下,代谢成果低下 4.内排泄紊乱,5.秋燥耗阴伤肺

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秋季养生的四大原则:

1.1.养阴防燥

金秋之时,燥气合时。秋燥——秋之主气,其气清肃干燥,而燥邪(阳邪),容易伤体内津液,燥气伤人——主要表示在肺,大肠,皮毛。“秋燥症”——燥邪伤阴犯肺。

 秋燥伤阴的表示:

(1)燥邪伤津液表示:常见的是 口干,鼻干,唇干,咽干,舌干少津,大便干结,皮肤干裂。

(2)燥邪犯肺表示:轻者干咳少痰,堂魅粘难咯,重者肺络受伤而出血,见痰中带血,脱发增多。

(3)肺中津亏表示:无液下与大肠,大便干结难明,呈现便秘。

养阴防燥的养生法子:

(1)秋季多饮水,(2)走进大自然,养阴调理机体阴阳,(3)适当举动,制止大汗淋漓(4)适当润补(5)保持室内湿度和温度(6)防秋燥而护肝,以多食滋肾、润肺食物(7)防胃炎上延,多食清热润肺食物。

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1.2.养肺为要

自古以来中医认为肺为娇贵,喜润恶燥。肺也是人体表里气体互换的重要通道,肺主一身之气,司呼吸,五行中之金,为阳之中的阴脏。

肺部的养生法子:

(1)清肺:清泄肺热,以除肺中之实热。用白茅根,无花果粉,芦根等。

(2)润肺:润肺生津,防肺燥伤阴。多用沙参,玉竹,百合等。

(3)补肺:补益肺气,扶正祛邪。常用太子参,黄芪,山药等。

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1.3.秋季宜养脾胃

(1)秋季留意保暖,(2)宜食甘润之物,(3)少辛多酸,(4)饮食有节,(5)适当举动,防备秋季发胖(6)将康健产物的科学应用起来。

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1.3.秋季宜养神

(1)收敛神气,以适应秋季的容平之气,(2)保持乐观阔达的胸襟,(3)驱除忧郁,舒缓压力(4)多晒太阳(5)保持乐观向上的脸色。

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