冬虫夏草 冬虫夏草价格 冬虫夏草功效 冬虫夏草作用 冬虫夏草吃法 冬虫夏草食谱 冬虫夏草种类 冬虫夏草价格多少钱 冬虫夏草怎么吃效果最好 虫草的功效与作用 养生网 中医养生 养生保健 健康养生 养生之道 养生资讯 食疗养生 饮食养生 养生禁忌 养生保健 养生心得 中医养生 运动养生 名人养生 养生人群 男性养生 女性养生 儿童养生 两性养生 白领养生 中老年养生 养生菜谱 家常菜菜谱 养生菜菜谱 养生粥菜谱 养生汤菜谱 养生茶菜谱 养生酒菜谱 养生食材 四季养生 春季养生 夏季养生 秋季养生 冬季养生 节气养生
冬季男性养生小常识:祛寒就温养肾进补
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-07-29

  导语:冬每天气干燥严寒,冬季养生应以“藏”为主。养生就是调养生命,使之绵长的意思。而冬季男性养生应注重补肾,肾为先天之本。冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降躲藏的趋势,冬季进补包罗食补和药补两类,食补要领因人因地而异。除此,冬天严寒,易使人身心处于低沉状态,感想压抑。留意多举动可以增补阳气使人精力舒畅。总之,男性性冬季养生重点祛寒就温养肾进补,下边天气网为您总结了一些男性性冬季养生小知识

冬季进补包罗食补和药补两类。食补要领因人因地而异


冬季进补包罗食补和药补两类。食补要领因人因地而异

  一、男性性冬季养生小知识进"点"补

  冬季人们为了抗寒,便开始进补了,可是补也要因时而异。冬天属水,而人体的肾亦属水,到了冬季,肾较易受到伤害,故而冬季应以补肾为宜。五味中咸是入肾的,而甘是克肾的,可以或许相识这个理论,在冬季进补时就可以有一些选择。

  冬季进补包罗食补和药补两类。食补要领因人因地而异,一般阳气偏虚的人,可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对付不宜生冷又不宜食燥热的人,可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

  二、男性性冬季养生小知识:防"点"病

  冬季气候严寒,容易诱使慢性病复发或加重,严寒还会诱发心肌梗死、中风的产生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,患者应留意防寒保暖,出格是防范大风降温天气对机体的不良刺激,备好抢救药品。同时还应重视耐寒熬炼,提高御寒及抗病本领,防范呼吸道疾病产生。

  三、男性性冬季养生小知识:调"点"神

  冬天严寒,易使人身心处于低沉状态,感想压抑。要改变情绪低沉的最好要领就是勾当,虽然要因人而异,按照自身康健状况选择一些诸如慢跑、跳舞、溜冰、打球等强度不等的体育勾当,这些都是消除冬季愁闷、保养精力的良药。男性伴侣可以约上三五挚友一起去爬登山,散散步。即可调神,又起到了举动的结果。

冬季养生宜饮点茶


冬季养生宜饮点茶

  四、男性性冬季养生小知识:饮"点"茶

  茶是人的最佳饮料之一,含有人体需要的多种维生素和微量元素,出格是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到精采的保健浸染,恒久从事电脑事情的IT男更应常饮茶。可是胃病患者或是贫血服药者不宜品茗,尤其是浓茶。

  五、男性性冬季养生小知识:多"点"水

  众所周知,夏天勾当大、出汗多、排尿勤,为了防备脱水和中暑,人们要实时增补水分。有些人大概认为,冬季来了,汉子的勾当淘汰,并且一般来说也不会感想口渴,因此不太需要喝水,这种认识其实是错误的。冬天固然排汗排尿淘汰,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养,这样才气担保人体正常的新陈代谢。冬季一般逐日补水应不少于2000~3000毫升。因此就算不渴,汉子也要多喝水。

  七、男性性冬季养生小知识:早"点"睡

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,昔人主张人们要"早卧迟起"。唐代医学家孙思邈说:"冬月不宜清早出夜深归,触犯寒威。"早睡以养阳气,迟起以固阴精。因此汉子冬季养生要担保富裕的睡眠,这样有利于阳气躲藏,阴津蓄积;立冬后的起居保养切记"养藏"。要留意保暖,多晒太阳,外出留意防寒,淘汰冷氛围对身体的刺激。而汉子因为平时事情压力大,睡眠则很好的起到了缓解精力疲乏的浸染。

汉子冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养成果。


汉子冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养成果。

 六、男性性冬季养生小知识:喝"点"粥

  汉子冬季养生宜多食热粥,常吃此类粥具有增加热量和营养成果。晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。出格是糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。另外,还可常食可安神养心的桂圆粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥、清火明目标菊花粥、和胃理肠的鲫鱼粥等。

  八、男性性冬季养生小知识:护"点"脚

  冬季健脚即健身。人们必需常常保持脚的洁净干燥,袜子勤洗勤换,天天僵持用温热水洗脚,有条件的话最好同时推拿和刺激双脚穴位。天天僵持步行半小时以上,勾当双脚。迟早僵持搓揉脚心,以促进血液轮回。另外,选一双舒适、和煦精练、吸湿机能好的鞋子也很是重要。用心护"点"脚,冬季养生才气事半功倍。脚上的穴位多,护脚能让汉子同时护住身。

  九、男性性冬季养生小知识:出"点"汗

  冬季属阴,养生应以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬"祛寒就温",防范严寒侵袭是须要的。但也不行暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。这样"暖"是到达了,可是"暖"过甚了,反而容易激发病症。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才气强身体。

  出格是现代人冬季几回洗浴,不切合阳气内藏的养生原则。水热所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是较量符合的,南边冬季3天洗澡一次较符合。至于熬炼身体要消息团结,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

  猜你喜欢

  冬季暮年人养生小知识:温热饮食积养阳气

  冬季养生保健食谱 助你轻松过冬不畏寒冷

  冬季养生小知识大全 饮食起居八面见光

名人养生

饮食养生
  • 养生必知降血压18种小常识
  • 饮食小常识 糖尿病患者切勿喝糙
  • 养生不等于养老,养生不单靠中医
本站为网匠营销型网站网演示站,所有信息和图片来自网络,不代表本站观点!
Copyright © 2002-2017 jkjyz.org. 健康教育站—上海市松江区疾病预防控制中心 版权所有    沪ICP备09086780号-1