春季养生必备“四大状元菜”
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-02-01

  温补:鸡肉调理免疫

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  春季冷暖频繁瓜代,吃些温补的食物,不只可以充沛体力,还能调理免疫力,防范疾病。

  中医认为,鸡肉有温中益气、益五脏、补虚损的功能,能缓解由身体虚弱引起的乏力,还能调理人体的免疫本领。

  从营养学的角度,固然鸡肉、牛肉、羊肉等都是卵白质富厚的食材,有矫健身体的功能;但对比之下,鸡肉所含卵白质的氨基酸种类更多,也更容易被人体接收操作。

  推荐做法:鸡肉服法许多,煲汤和清炖最能保住其营养。俗话说,身体虚弱,吃鸡滋养。因此,春天里,老人、孩子不妨喝些鸡汤补身;另外,还可做些土豆炖鸡、香菇炖鸡等家常菜。

  养阳:韭菜驱散严寒

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  我国传统养生考究"春夏养阳,秋冬养阴"。春季阳气上升,应多吃些温补阳气的食物。出格是初春时节依旧严寒,最许多几何吃些韭菜、香菜、葱、姜、蒜。这些蔬菜均属温性,既可驱散严寒,又能杀菌抑菌。

  个中,韭菜被称为"春季第一菜",南齐周颙说过"春初早韭,秋末晚菘",意思是早春时节的韭菜最好。

  民间也有韭菜"春食则香,夏食则臭"的说法。韭菜性温,有助养护人体阳气,春季常吃还可补益脾胃。韭菜奇特的辛味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有必然的杀菌消炎浸染,有助调理免疫力。

  推荐做法:韭菜中的硫化物有助人体接收维生素A及B族维生素。因此,韭菜与富含B族维生素的猪肉搭配是种营养的服法。韭菜炒肉丝、炒鸡蛋的搭配也不错。需要留意的是,硫化物遇热容易挥发,因此韭菜需要急火快炒,才气保住其营养和风味。韭菜虽好,但它含膳食纤维较多,不容易消化,所以一次别吃太多,最好节制在100克以下。

  增甘:红薯促进消化

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  据《千金方》记实,春季饮食宜“省酸增甘,以养性情”。这是因为春天多吃酸性食物会使怒气更旺,从而损伤脾胃。所以最许多几何吃些性温味甘的食物以助消化,值得推荐的是淀粉类食物,如粳米、糯米、 山药、南瓜、红薯。

  春季常吃红薯还能防备“春困”。日常饮食中米面、肉类、蛋类的摄入过多会导致人体的体液偏酸性,人就容易犯困。因此,吃些碱性食物就能缓解“春困”。红薯就是碱性的,能中和酸性,担保人体康健。

  另外,红薯还可以维护动脉管壁的弹性、防备心血管脂肪沉积。它含有的纤维素还可以防范缓和解便秘。

  推荐做法:红薯蒸煮都是不错的做法,但春季进补,最好回收较温和的方法。因此喝粥是不错的选择,把红薯切成丁,与粳米一同煮粥,更有利于消化接收。粥里还可加点大枣、核桃,都是适合春季的温补食材。

  疏泄:蜂蜜润肠通便

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  民间有"千金难买春头泄"的说法,意思是早春是排毒减脂的好时节。颠末尾一冬的膏粱厚味,不妨赶忙给身体做次"大打扫"。

  蜂蜜有通便润肠的浸染,可以清除便秘之苦。同时,蜂蜜对肝脏有掩护浸染,可加强对疾病的抵挡力,因此是春季的第一饮品。

  推荐做法:最简朴的要领是用60摄氏度以下的温水冲蜂蜜,可以保住其营养,发起迟早各一杯。春季肝气旺,影响脾胃成果,红枣有补脾的功能。将去核的干红枣和冰糖倒入汤锅中,再加满水,大火烧沸后盖上盖子,再用小火继承煮至水分完全收干,约30分钟阁下。关火晾凉,喝时再调入两勺蜂蜜即可。

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