春天乍暖还寒 养生保健要注意这四点
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-10-09

春天乍暖还寒 养生保健要留意这四点

  春季养生可食应季食物。

  阳春三月,天气转暖,万物生发,一派欣欣向荣。但同时,春天也是多种疾病好发季候。这是因为春天乍暖还寒,

  往往季候到了,而严寒的气候尚迷恋不去,也就是《金匮要略》上所说之“至而未至”。此时寒温更迭,气温多变,假如不留意调护,一是很容易感觉风寒外邪,或外邪激发宿疾,产生多种疾病;二是春季是多种熏染性疾病好发季候,颠末一个冬天的“冬眠”,多种细菌、病毒等微生物在春季开始活泼,假如不加防范,就易被传染而发病。

  这就给我们提出了春季如何养生保健的问题。《内经》上说:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣”。就是说春季是万物推陈出新的季候,此时天地万物一派生发之气,欣欣向荣,所以春季养生,应与春天气候特点相适应,保持“生发”、“向上”的身心状态。详细要点可归纳为以下几点:

  第一,按春季自然属性与中医五行学说。春属木,与人体的肝气相应。由于春天树木伸展、条达,而“肝”的成果主疏泄、喜调达,而恶抑郁。所以,春天应顺应树木伸展、生发的特点,力争心胸开朗、乐观向上、脸色恬淡,而力戒暴怒,更忌情怀忧郁。从而保持人体的“阳气”升发向上,使新陈代谢性能旺盛。

  第二,春季气温变革较大,人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵挡本领削弱,所以春季更应留意保暖,尤其体弱多病者更应留意抵制春寒之气,以保持阳气的生发。在糊口起居方面,应保持气血通畅,舒展畅达。“夜卧早起,广步于庭,散发缓形,以使志生”。即需要我们早早起床,户外散步,伸展形体,缓释衣冠束缚,以求得与自然调和适应。

  第三,饮食保养方面,应多食辛、甘发散之品,不宜食酸敛之味。这是因为,酸味入肝,具收敛之性,倒霉于阳气的升发和肝气的疏泄,而辛、甘之品有利于柔养肝脏、疏发肝阳之气,促肝气生发,得以与春天的气候相适应。详细的如小葱、韭菜、春笋、荠菜、香椿、山药、大枣、银耳、香菇、猪肝、麦芽等可以选择食用。

  第四,要留意防范流感、流脑、麻疹、猩红热、肝炎等多种熏染性疾病。一要防控熏染源;二要常常开窗保持氛围畅通;三是少去人口麋集的场所;四要增强熬炼,提高机体防止本领。

  (国度中医打点局“十二五”肝病重点专科带头人、粤北第二人民医院肝科三区主任医师 刘中景)

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