谷雨养生小贴士:运动和饮食都重要
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-05-26
谷雨是春季的最后一个骨气。这个时节降雨明明增多,氛围的湿度逐渐加大,要通过人体内部调理使底细况与外情况的变革相适应。此时,人体的消化成果处于旺盛时期,适当食用一些具有补血益气功能的食物,不单可以提高身体素质,还能为安度盛夏打下基本。同时要留意,此时人体肝脏处于极其旺盛的状态,要制止补肝太过,保养应以柔肝为主。
 
  打太极拳养护肝气
 
  谷雨骨气,气温迅速回升,降水增加,湿热交加,除了早睡早起、平心静气以养肝外,可选择静中有动的举动如太极拳等,举动时不宜出汗过多,以免阳气外泄。平日要僵持增强体育熬炼,促进身体的新陈代谢,增加出汗量,运用物理要领解除体内湿热之气,与外界到达均衡。
 
  迟早加衣保暖防伤风
 
  谷雨时节,迟早与中午的温差相当大,湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子尤其要留意保暖。可适当调解穿衣条理,迟早多穿一件衣服。要留意不宜盲目春捂,15摄氏度是春捂的临界点,高出15摄氏度就要减衣,不然易诱发“春火”,体内发生的热与湿润相遇,容易生病。
 
  饮食调剂养血益气护肺补肾
 
  饮食方面,应注重清热祛湿,益肺补肾,此季候养生最重要的是健脾祛湿,在日常糊口中,多吃一些祛湿利水的食物即可。包罗赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、芽菜等。也可进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等以滋养肝肾。
 
  少食酸性食物和辛辣刺激的食物。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶,防备体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣暖锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品,以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病。
 

谷雨养生小贴士:举动和饮食都重要


  谷雨骨气食疗方
 
  豆蔻砂仁荷叶饮:白豆蔻2克,砂仁2克,荷叶半张。将荷叶洗净,切碎,与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅,加足水煮沸,改用小火煮20分钟,净纱布滤汁即成。上、下午分服。有消食宽胀,行气和胃的功能。
 
  海带银耳羹:海带50克,银耳20克,冰糖适量。将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖适量。1日内服完,可常服。能疏肝、补脾肾。
 
  玉米须大枣黑豆粥:玉米须60克,大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克。水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块),豆烂即止。有健脾益肾、利湿的功能。
 
  山药内金鳝鱼汤:黄鳝250克,鸡内金10克,淮山药10克,生姜4片,黄酒、精盐、味精各适量。活杀黄鳝,洗净去内脏,切段,开水去血腥黏液。鸡 内金,淮山药洗净。起油锅,用姜炒鳝肉,加黄酒少许,再加适量清水,转入砂锅内,加鸡内金、淮山药和生姜,先用大火煮沸,再用小火煮1小时,加精盐、味精 后再煮一沸即可食用。能健脾消食、和谐肝脾。
 

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