立秋后补肾 爬五云山减脂·杭州日报
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-05-19

记者 柴悦颖 通讯员 王回南

记者 张之冰 摄

养生,很多人将它当成一道选择题,市级名中医、杭师大附院中医科主任吴建,却在养生的阶梯上做起了加法,吃穿住行、修身养性,将方方面面糅合在一块,为本身开了一张康健处方。

好比,立秋今后要养肾,吴建主任会吃六味地黄丸;体查抄出高血脂,他僵持高卵白低脂低糖饮食,午、晚餐戒掉米饭等主食;每周末去爬一趟五云山;为了修炼情绪,他会从中医书籍和音乐里找出路。

生气会让转氨酶升高

“我们国度是肝病大国,患乙肝、脂肪肝、自身免疫性肝病的人不少,很多照旧慢性肝病,在医学上缺乏根治的要领,需要自我调剂。”吴建主任说,《黄帝内经》里有一句话很形象:怒伤肝、喜悲痛、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。

归根结底,情绪问题会引起各类疾病。

吴建主任说,在临床上,大夫们发明白一个很有意义的现象:肝病患者假如与别人打骂,第二天来医院抽血化验,转氨酶这项指标城市升高,提示着肝成果异常。这也印证了一句话,怒确实会伤肝。

要想养肝护肝,必需做到心胸开阔、知足常乐,除了心宽,还要学会意静。

“许多事退一步天南地北,这不是指消极看待。”吴建主任说,事情上要尽力进取,但别太在意得失。为本身拟定方针时要脚踏实地,好高骛远只会让情绪陷入浮躁。

节制情绪很难,每小我私家的要领也差异。每次碰着烦苦衷,吴建主任喜欢独处,听听最喜欢的古筝演奏,或看看《伤寒论》等中医书籍,“独处是让本身换位思考,以傍观者的角度来想问题。”

有的人喜欢发泄情绪,有的人喜欢憋在心里,吴建认为这两种都欠好。“保持理性,看破问题,养心的目标也就到达了。”

秋后服用六味地黄丸

饮食和情绪同样重要。现代人多暴饮暴食,吴建讲究的是饮食洁净、有控制。吃得杂一点,对身体没有弊端。

中医说养生要补肾,这个肾并不是指西医上的肾脏,“中医的肾节制着人体发展发育和衰老。补肾对付内排泄系统、神经系统、泌尿系统、精力等方面都有长处。”

首先要做的就是食疗。中医里,赤色、黄色、玄色代表差异的脏器,肾的属性是玄色。因此黑米、黑豆、黑木耳等都有补肾的功能,其他如核桃、枸杞、山药等也能补肾健脾。

平时烧菜,吴建主任喜欢放一点黑木耳。有时他会煮黑米粥,还会取一些枸杞和菊花泡水喝。

“夏天湿气重,每年立秋之后,我城市开始补肾。”吴建主任的秘方是服用六味地黄丸,天天早上空腹服下8粒,服用一整个冬天。这种中药适合阴虚体质的人,肥胖、吸烟的人湿气重,不宜服用,“我身边很多中医同行都在吃,出格适合憔悴、头发早白、乏力、腰酸、失眠、冷汗、舌质红、性情焦躁的人。”

近几年开始,每年立冬事后,吴建主任会吃膏方调剂身体,这时会停服六味地黄丸。

秋后,吴建主任尚有两道食疗方要推荐给各人。第一道是可以清肺火的百合杏仁赤豆粥。取百合10克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少许,先将赤小豆洗净,加水与粳米一起以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内插手百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。适合肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

第二道是能润肺止咳的枇杷梨皮川贝饮。取枇杷叶15克、鲜梨皮15克、川贝10克。以水煎煮取汁去渣代茶饮,合用于肺热,口干咳嗽者。

登山半年血脂规复正常

大咖

口述

“有一段时间,我每周都要去登山,约莫僵持了五六年。”很多人开始举动都有原因,吴建主任坦诚,其时的起因是体检时查出了中度脂肪肝和高血脂。

“每个周末,我都从五云山爬上去,再从灵隐下来,约莫要走20公里的山路,一周一到两回。”过于举动,对膝枢纽欠好,吴建主任按照身体环境适当举动。每回邀请三五挚友,带上便当出发。

登山是有氧举动,吴建主任说,每次爬完,精力状态都出格好,对睡眠也有辅佐。偶然爬一两次不可,只要能僵持2个月,身体就会有感受。

“起初,我登山时也是气喘吁吁,爬过屡次就好了,体重也逐渐下降。半年后再一查,血脂也根基正常了。”吴建主任感应,要想治好脂肪肝,50%需要药物治疗,50%也要靠糊口打点。

撤除举动,饮食上也要彻底改变。吴建主任僵持高卵白、低脂低糖饮食,同时大量饮水,加快新陈代谢,排身世体内的代谢废料。

脂肪肝

要这样改进

来我这里看病的人,都患有差异的肝病,如今医学发家,很多肝病可以过问。好比乙肝,通过药物节制,可担保终身不再希望至肝硬化。

防范肝癌,要做到糊口纪律、按时起居,少熬夜,这可以保持人体正常的免疫成果。要知道很多肿瘤的发病与免疫低下有关,免疫成果起到监督浸染,可杀灭人体的异常细胞,所谓“正气存内,邪不行干”。因为事情干系必需熬夜的人,发起天天在固按时间入睡,只管淘汰熬夜带来的负面影响。

如今脂肪肝的检出率越来越高,有时一个单元的员工都是,但来看病的人却很少。脂肪肝是糖脂代谢异常的早期表示,可以通过糊口打点来过问。我的要领是少吃主食和肥腻食物,多吃高卵白,如河里的鱼、瘦肉、鸡、鸭、牛肉等。最近四五年,我天天的午餐和晚餐都不吃米饭等主食,以蔬菜、瘦肉、鱼、菌菇类为主,饮食只管保持清淡。

年龄过了40岁,脂肪肝很难消除,只要节制好体重和血脂,共同举动,病情就不会再继承成长。

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养生大咖

吴建

杭州师范大学隶属医院(杭州市二医院)中医科主任、肝病科副主任,主任中医师,杭州市名中医。

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