老中医养生揭秘:补肾的六大经典秘方(图)[2014-01-09](四)
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-01-03

原标题:老中医养生揭秘:补肾的六大经典秘方(图)

老中医养生揭秘:补肾的六大经典秘方(图)[2014-01-09](四)

老中医养生揭秘:补肾的六大经典秘方(图)

汉子“保肾”有高着

◆防范肾虚的小窍门

防范肾虚首先要留意休息,劳逸团结,善于通过一些休闲勾当来减轻精力压力,释放不良情绪。平衡饮食、纪律糊口。别的,下面这些简朴的小窍门,既可强身健体、防范肾虚,也可作为肾虚者的帮助治疗。

1.常打太极拳。操练太极拳,最好是清晨在氛围清新的公园内、树下、水边举办。

2.天天自我推拿腰部:两手掌对搓,至手心热后,别离放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。迟早各一次,每次约200下。

3.天天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,迟早各1次,每次搓300下。

4.天天做缩肛举动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛行动,吸气时放松,重复举办30次阁下。

5.天天做一套浅易体操(假如有时间,也可持续做多次):(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,持续呼吸9次。(2)足跟落地,吸气,逐步曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手靠近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

(原标题:老中医养生揭秘:补肾的六大经典秘方(图))

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