春季起居养生
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-02-01

春天的觉好像总也睡不足,白日也时常以为昏昏欲睡、精力不振,这就是“春困”现象。对付“春困”,古代有诗一般形象的描画:“春眠不觉晓”。

早睡早起防春困人体与自然界息息相关,在春、夏、秋、冬的差异季候里,存在相应的周期性变革。春季是“发陈”季候,气温回升、阳光富裕,万物始生、欣欣向荣,人体代谢旺盛,皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒展,末梢血液供给增多,汗腺排泄也增多,体表血液供给量增加,流入大脑的血液就相应淘汰,中枢神经系统欢快性刺激信息削弱,抑制性成果相对加强,于是就呈现了“春困”。

因此,春天在起居方面宜早睡早起,担保必然的睡眠时间,从而有助于消除疲惫,缓解“春困”带来的不良情绪;但这时也不行贪图睡懒觉,因为这倒霉于阳气升发。

科学饮食防春困初春时节的“春困”现象,除了人体生理调理还未适应气候变革外,还与饮食有必然干系,多因维生素B不敷或饮食过多所致,应多增补一些富含维生素B 的食物,如动物内脏、胡萝卜、玉米;多食新鲜蔬菜,如菜花、小白菜等,有助于健脾阳,加强机体成果,使身体尽快适应春天的气候变革,消除“春困”现象。

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