精神补养不可少(名人养生录)
作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-01-03

  乌丙安:1928年12月出生于内蒙古呼和浩特。国际风俗学家协会最高资格会员(全世界78人,我国仅2人),中国风俗学会副理事长。他先后出书了《公共文学概论》、《风俗学丛话》、《中国风俗学》、《风俗文化新论》、《风俗学道理》等10余部专著。
  笔者日前在山西省晋中市介入了“第六届中百姓间文化节”的闭幕式,76岁的著名风俗学家乌丙安先生在这次“中百姓间文艺山花奖”第二届学术著作奖颁奖典礼上,得到了出格奖———“山花荣誉奖”。
  走上领奖台的乌先生,精力抖擞,思维火速。攀谈中得知,他的养生经主要有以下几点:
    一、粗茶淡饭。平时,他喜食五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果,除了吃常见的河鱼、海鱼外,根基不吃海鲜,出格是乌贼、鱿鱼、鲍鱼、贝类等高卵白海产物是不吃的。他饮食有节,每餐都吃七八分饱,所以在吃下顿餐前有饥饿感时吃起来才分外香甜。他认为,身体优劣主要不在于营养,而在于接收。如不能接收,何等好的营养也不起浸染。若要接收好,就要增强熬炼,加强体质。他认为熬炼力度要实事求是,不要太猛烈。假如举动过于猛烈,举动量过大,逾越人体的应变本领,就会给机体造成过重的承担,甚至使五脏六腑受到损伤。
  二、弃车快走。近几年来,他扔掉自行车,僵持步行熬炼已习惯成自然。他步行不是缓步而是快步行走。行走时解除一切杂念,以和善的心态,双臂自然下垂协调摆动,全身重心出力于脚掌前部,步态匀称而有节拍,轻松自然快活地行进,可以使精力放松、减肥、低落胆固醇、增加体力。快走速度每分钟保持在120步阁下为宜,每次快走一个小时。他体会到脚与全身康健有密切干系,快步走,能使脚趾处于勾当状态,能使脚底肌肉、筋骨、韧带、穴位、末梢神经更多地打仗路面,促使脚部血管扩张,加快血液运行,能反射地调解人体五脏六腑的成果,从而发挥保健防病的浸染。颠末多年熬炼,他身体一直很好,50多年没去医院看过病。
  三、精力营养。要康健长命,从精力上增补营养是绝对不行少的。他认为“神补”就要逸心、达观,脸色要宁静,眼界要开阔。他固然年过古稀,但童心不泯,言谈文雅有序,举止从容自如,仍勇于摸索,勤奋耕种,著书立说,并从中得到无限兴趣。俗话说:“病从气上得。”精力补养就不要生气,不要被外界歪风邪气所狐疑,也不要因此而气恼,怨言满腹。不然,就要生病。
  四、糊口纪律。天天早起洗漱之后就打开电脑,上网欣赏新闻,用电脑写作,9点外出熬炼,午休一小时,下午念书,一切布置得层次理解。由于心静,晚上他躺下就能睡着。
  采访竣事时乌先生汇报我,他曾经是新中国黑龙江省的第一代溜冰运带动,因此,他深谙适度的体育熬炼与暮年康健的密切干系。
    (普权)


    《康健时报》 (2004年11月04日 第九版)

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