邹铉的“十乐”养生经
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-05-26
元代医家邹铉对付养生颇有研究,曾著有《寿亲养老新书》一书,在书中,他总结了一套“十乐”养生经,值得建议和警惕。
 
读义理书
 
我国古代医家、养生家和一些名士雅士都认为,念书能健脑益智,陶冶情操, 抗衰防老 ,祛病延年。宋代精于养生之道的文学家欧阳修说:“至哉天下乐,终日在书案。”他把念书视为晚年养生要道,乐此不疲。所以,多念书,读“义理”好书,可以调理身体的血管活动,让你变得更智慧,脸色更快乐,促进身心康健。
 
学法贴字
 
宋代诗人陆游说过:“一笑玩笔砚,病体为之轻。”这是说操练书法,笔下生力,墨里增神,有利于防治疾病,强体健身。习练书画要求凝思静虑,心正气平,机动自如地运用手腕肘臂,既养神修性,和谐睦血,调理大脑,又勾当两肢,教练全身,是一种非凡的气功举动,到达临池养神,勾当养形,消息团结,神形兼养的目标。
 
澄心静坐
 
静坐可以让大脑皮质获得充实休息,起到中医所说的“澄心”、“澄神”的效应。现代科学研究证实,静坐养生保健可以加强肺成果;提高心肌成果;调解神经系统成果;协调溃散性能。实践表白,静坐对多种疾病均有精采的防治浸染,如神经官能症、头痛、失眠、高血压和冠心病等。还能有效地解除心理障碍,治疗现代极易多发的心身性疾病。
 
益友清谈
 
在伴侣之间开展有益的交心勾当,有益于人们的身心康健。当前进入老人时代,清除暮年人的孤傲心理,增进人们的身心康健,“益友清谈”无疑是良策。
 
小酌半醺
 
东晋时期的养生专家张湛在《养生要集》中申饬人们:“酒者,能益人,亦能损人。节其分剂而饮之,宣和百脉,消邪却冷也。若升量转久,饮之失度,体气使弱,精力侵昏。宜慎,无失节度。”所以,饮酒应有控制,有益和血行气,疏通经脉,暖和百骸,以“小酌半醺”为乐,毫不行贪杯而损害身体康健。

邹铉的“十乐”养生经

 
浇花种竹
 
家庭养花,是一种手脑并用、愉悦身心的园艺劳动。养花有助于欢快大脑神经,可起到调理心态、均衡心理、减轻精力压力、释放抑郁的浸染;动听肺腑的花香,能加强人体的免疫成果,使大脑细胞获得精采调养。正如老舍先生所说:“有香有色,既须劳动,又长见地,这就是养花的兴趣。”
 
听琴玩鹤
 
“听琴”当属音乐养生的领域。音乐养生,由来已久。《黄帝内经》中就有“脾在声为歌的”之说;司马迁在《史记·乐书》中说:“音乐者,所以动荡血脉,通疏精力,而和正心也。”这些阐述说明白音乐对人的心理调理成果。“玩鹤”指养鸟以怡情养性。暮年人养鸟、喂鸟、遛鸟是一种享受,尤其住高层的老人,在阳台或厅堂前养几只色彩鲜丽的小鸟,对掩护暮年人的视力大有益处。
 
焚香煎茶
 
南宋诗人陆游有诗云:“欲知白昼飞升法,尽在焚香听雨中。”宁神静气焚檀香,在舒心而芳香的气味熏陶下,静坐养神,思绪飞扬,有益身心康健。焚香多用檀香,有理气和胃、解郁止痛之效,并能起到很好的助眠浸染。煎茶喝茶宜养生,唐代陆羽在《茶经》中总结出七大浸染:润咽喉、消纳闷、益智激文思、平息解郁、通利筋骨、健脑益寿、轻身延年等。茶叶也是一味良药,《神农本草经》就记实“饮之使人益思,少郁轻身;能利小便,去痰热,令人少眠,有力、悦志。”邀三五挚友,煎茶喝茶,既愉悦身心,又有益康健,真乃人生一大享受。
 
登城观山
 
爬山既能加强体质,也可呼吸新鲜氛围,浏览大好国土;磨砺意志,开阔胸怀。当你爬到山顶,你会感觉到无比欢快、快乐和满意。“踏破青山人未老,风光这边独好。”让你感觉到历经艰巨到达顶峰后的奇特地步和兴趣。
 
寓意弈棋
 
下棋能富厚糊口,陶冶情操,熬炼脑力,使老人思维活泼,从而延缓大脑的衰老,提高神经系统的成果,延年益寿,昔人有“善弈者长命”之说。茶余饭后,两军对垒,全神灌输杀上几盘,不只能调理情绪,并且犹如气功的“意守丹田”,对付和缓告急情绪,益心健身大有长处。同时,下棋也能增进伴侣间的友谊。邀伴侣至家中来上几局,在小区公园杀上几盘,以棋会友,一扫心中寥寂孤傲之感,会以为心胸舒坦,“乐在棋中”。

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