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作者:walseo来源:walseo.net时间:2018-01-31

糖是人体重要的能量来历,可是布满诱惑的糖(以及种种甜食)老是让人又爱又恨,因为若嗜吃糖,可能是吃糖的机缘差池,对小孩来说,会影响发展发育,激发龋齿等疾病,对中暮年人来说,会引起肥胖,倒霉于康健。假如我们把握好吃糖的机缘,就能既发挥其有益浸染,又能制止长胖等倒霉影响。

  吃糖的最佳机缘

  疲惫饥饿时糖比其他食物能更快地被人体接收,适当吃些糖可迅速缓解饥饿感。但要留意,空腹吃糖必需严格节制量,不能吃太多。这是因为空腹时人体吸见结果最好,吃糖太多就容易长胖。另外,吃糖过多还会大量耗损身体中的B族维生素,影响康健。

  头晕心慌时吃糖或喝些糖水,可以迅速升高血糖,不变情绪,当即改进头晕心慌和出虚汗的低血糖症状。

  洗澡之前洗澡前或游泳时,需要增补水分和能量,吃些糖可防备虚脱。

  汗多吐泻时出汗过多时、病人消化成果不佳时、吐泻脱水时,喝点甜米汤或糖水,有利于实时缓摆脱水症状。

  猛烈举动前猛烈举动需要耗损大量能量,并且精力要高度会合,猛烈举动前吃点糖,能比其他食物更快速地为机体提供能量。

  早晨与上午早晨与上午吃些糖,不单让人脸色愉悦,还能提供上午所需要的能量。早晨与上午吃些糖,我们会用一天的事情与举动去代谢解析,出格是上午所需的能量较多,只要吃得不外量,就不会导致能量贮存转化为脂肪而发胖。若早晨吃的糖较多,中午与晚上可以适当多吃些蔬菜,以淘汰糖摄入过多对康健造成的危害。

  哪些环境不宜吃糖?

  饭前饭前吃糖会抑制人体消化液的排泄,低落食欲,影响正常进食。

  睡前晚餐后不要吃糖。因为晚餐后能量耗损相对较少,身体对热量的接收加速,糖很容易转化为脂肪贮存于机体内,倒霉影响比任何时候都大。另外,若睡前吃糖不刷牙,会将糖遗留在牙缝中,这样会导致细菌大量发展繁殖,在口腔内产酸,损害牙齿康健。若吃巧克力等糖果,还会导致神经欢快,引起失眠。

  饱食后吃饱后再吃糖会导致营养过剩,引起肥胖。过多的糖恒久刺激胰岛排泄胰岛素,易诱发糖尿病。

  患疖痈时患疖、痈、痤疮等皮肤传染性疾病时不宜吃糖。此时若吃糖较多会促进血糖升高,为葡萄球菌的发展繁殖缔造条件,容易导致病情复发,久治难愈。

  肥胖肥胖患者往往患有高血脂、动脉硬化和冠心病等,吃糖易使病情加重。

  举动少举动太少时,能量耗损少,应少吃糖。好比,在沐日期间,脸色放松,一不小心就会吃较多的甜食,假如举动又不足,肥胖自然就会找上门来。

  缺钙时常常吃糖会加重缺钙症状。

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