哺乳期妈妈少吃这些食物
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-07-11

不少的新妈妈在哺乳期会放开肚皮使劲吃,以为要多吃才气有更多的奶水喂饱宝宝。女性在哺乳期当然需要富裕的营养,但在饮食上也是有留意的,有些食物不适合在哺乳期多吃。你知道哺乳期饮食要留意哪些方面吗?

哺乳期少吃这些食物

1.高热量食物

不要用油炸食物、糖及蛋糕来取代用饭,因为这些食物凡是含的热量较高,缺乏营养且不易消化。

2.辛辣刺激食物

有的哺乳妈妈胃口欠好的时候,会吃一些辛辣食物来开胃,但这样会加重妈妈的内热,容易呈现口舌生疮、大便秘结等不适,因此,产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整个哺乳期,妈妈也应该只管淘汰这类食物的摄入,因为它们会通过乳汁影响宝宝,容易使宝宝上火。

3.寒凉回奶食物

肉类:猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食,会淘汰生乳,哺乳妈妈最好不要吃。

水果:梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉,产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。

蔬菜:马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹笋等,性寒凉,会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳,宝宝月龄小的妈妈不要吃。

其他:韭菜、麦芽水等食物有回奶的浸染,最好不要吃。使宝宝过敏的食物,如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气,别的,妈妈还要多调查宝宝皮肤上是否呈现红疹,制止吃后会造成宝宝过敏的食物。

4.哺乳期必然要适量吃盐

有些新妈妈觉得在产后最初几天里吃盐会伤胃,倒霉于身体规复,所以吃很淡的饭菜,甚至一点盐也不放,这是差池的。新妈妈在月子里出汗较多,乳腺排泄也很旺盛,容易产生脱水(水和盐的丢失)。假如不吃盐,只会加重身体脱水,因此,应该在菜里适量加盐。

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