春季减肥饮食的小技巧
作者:walseo来源:walseo.net时间:2017-05-26

春季减肥饮食的小能力


1、减重不行太快速。以现有需要量天天减500~1000大卡,减重须循序渐进,对身体才不会造成伤害。
 
2、维持平衡的营养。选择多种类的食物,不行绝食或禁食某一种类食物。
 
3、改变进餐的措施。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地逐步吃肉类和饭。
 
4、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以制止无意中饮食过量。
 
5、烹饪要领只管多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹饪要领,制止油煎、油炸。

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